التخطي إلى المحتوى

تعد وجبه المسقعة، من افضل الوجبات لدي الكثير من الأشخاص، ولكنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وهذا الأمر يمنع الكثير من تناولها، لعدم اكتساب وزن زائد، لذا نقدم إليكم اليوم طريقه عمل المسقعه الدايت.

المقادير

  • 2 كوب بامية.
  • 4 ملاعق صلصة.
  • ماء ساخن.
  • زيت ذره.
  • كوب طماطم مفرومه.
  • ثوم وبصل مفروم.
  • فلفل حامي.
  • كسبره جافه.
  • ملح.

طريقة التحضير

  • على نار هادئه قومي بوضع بعض من الزيت و الثوم و البصل حتى يتحول إلى اللون الذهبي.
  • ثم يضاف هذا إلى هذا الخليط الطماطم و صلصه الطماطم، وتقلب جيدا حتى تذبل.
  • ثم يضاف الملح و الكزبرة و الباميه و الماء الساخن وتقلب جيدا.
  • يترك هذا الخليط على نار هادئه حتى يتسبك جيدا.
  • تقدم باردة ومزينة بالبقدونس.

التعليقات