التخطي إلى المحتوى

حينما يبدأ فصل الخريف وفصل الشتاء تنخفض درجات الحرارة بشكل كبير مما يعطي مجالا كبيرا لانتشار الفيروسات المسببة لأمراض الإنفلونزا، وحرصا من موقعنا علي تقديم افضل النصائح إليك لتقوية الجهاز المناعي لمواجهه هذه الفيروسات سوف نطلعك علي أهم الأغذية التي تساعدك علي تقوية جهازك المناعي، وذلك بحسب ما ورد بمجلة “فرويندين الألمانية”.

ولذلك ننصحك عزيزي القارئ بالاهتمام بتناول العناصر الغذائية التي سوف نطلعك عليها من خلال الأسطر التالية:-

  • تناول الأغدية المحتوية علي فيتامين”c” بنسب عالية ومنها البرتقال واليوسفي والليمون والفلفل الأحمر الحلو والتوت والفراولة والجوافة.
  • تناول الأغذية المحتوية علي “اوميجا 3” لان لها دور هام في حماية الجسم من الأمراض وتعزيز مناعته، ويوجد الاوميجا 3 بوفرة في الأسماك مثل (السلمون، والتونة، والسردين، وسمك الماكريل). وأيضا في بذور الكتان وزيت الكتان أيضا.
  • إضافة الأعشاب والتوابل إلى الغذاء بشكل يومي، لأنها لا تقوي جاز المناعة فحسب وإنما تعطى الجسم الطاقة والنشاط وتحتوي علي كثير من المواد والعناصر الغذائية الهامة للوقاية من الأمراض، ومن هذه الأعشاب (الزنجبيل والزعتر والفلفل الحريف والكركم.
  • ولهذا ننصحك عزيزي القارئ بالاهتمام بالتغذية السليمة والصحية لتقوية جهازك المناعي للقدرة على التغلب علي أمراض الشتاء.

التعليقات