أفضل مشروبات تساعد على فقدان الوزن رشاقة ورجيم صحتي

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن، فمن المحتمل أن تقضي الكثير من الوقت في التفكير فيما تأكله وتركز على استهلاك المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والبروتينات بدون دهون. ولكن يجب أن تولي نفس الاهتمام للعناصر التي تختار شربها. هناك مشروبات خاصة تساعدك على تحقيق فقدان الوزن.

يقول أخصائيو التغذية أن فقدان الوزن في النهاية يرجع إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية التي نتناولها. لذلك، لحرق السعرات الحرارية القصوى، يتعين علينا تقليل السعرات الحرارية للمشروبات. هذه هي أبرز المشروبات التي تساعدك على الحرق

شاي composha

“composha” أو ما يسمى الشاي المخمر. أثناء عملية التخمير، تتشكل البروبيوتيك المتزايد، بالإضافة إلى كونه مصنوعًا من الشاي، لذلك يحتوي على مضادات الأكسدة من أوراق الشاي. ومع ذلك، يحتوي المركب بشكل طبيعي على السكر، لذلك اقرأ الملصق وشراء تلك التي تحتوي على أقل من 15 جرامًا من السكر لكل زجاجة.

بروتين التمرد

لفقدان الوزن، نوصي بتناول غرام واحد على الأقل من البروتين لكل كيلو من وزن الجسم. قد يكون هذا صعبًا، لكن مصابيح البروتين يمكن أن تساعدك في ذلك. نوصي أيضًا بمشروب البروتين المصنوع من البروتين المسحوق (يوفر 20 جرامًا من البروتين) ممزوج بالماء أو الحليب المنخفض.

البندق

يمكن أن يكون حليب السعرات الحرارية منخفضة للغاية، اعتمادًا على الحليب الذي تختاره، مصدرًا رائعًا للحديد وفيتامين E ومضادات الأكسدة. يوفر حليب البندق أيضًا الكالسيوم وفيتامين د. كما أنه خالٍ من اللاكتوز والغلوتين.

ماء

يقول أخصائيو التغذية أن الماء ضروري لفقدان الوزن. إنه أيضًا مفتاح حقيقي لفقدان الوزن، وبالطبع الصحة بشكل عام. الماء ضروري لعملية الحماس، والدورة الدموية، والطاقة، والهضم، وكل وظيفة من جسمك. يُنصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب (64 أوقية) في اليوم، وحتى أكثر إذا كنت تقوم بنشاط رائع أو تعرق كثيرًا.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر السكر لا يحتوي على السعرات الحرارية. أشارت الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تسريع عملية الحماس بسبب محتوى الكافيين في الشاي الأخضر، وأيضًا لأن الشاي الأخضر يحتوي على catekin، وهي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تدعم حرق الدهون.

عصير أخضر

يمكن أن يحتوي العصير الأخضر على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ولكن لا يحتوي على نفس الألياف مثل تناول الخضروات بالكامل. لهذا السبب، يجب أن تنتبه إلى أنواع العصائر التي تأكلها. ومع ذلك، يمكن أن يكون العصير الأخضر مشروبًا منعشًا ومرطبًا عندما ينوي إنقاص الوزن. عند اختيار عصير أخضر، تأكد من الحصول عليه يحتوي على الخضروات فقط، أو أن تكون مصنوعة من الفاكهة مثل التفاح. يمكن أن يكون للعصير الذي يحتوي على العديد من الفواكه نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، ويمكنك بالفعل أن تجعلك تتوق للحصول على المزيد من السكر.

قهوة

يمكن أن تكون القهوة خيارًا ممتازًا لإضافته إلى نظامك الغذائي. ستكون القهوة السوداء مثالية لأنها لا تحتوي على السعرات الحرارية، ويمكن للكافيين تسريع النظام الغذائي المحترق قليلاً.

لكن كن حذرًا، والقهوة والشاي غنيون بالسعرات الحرارية وتسبب مشكلة من خلال إضافة الكثير من السكر أو الكريمة أو الحليب. لذلك، نوصي بأن تكون هنا باستخدام بديل السكر مثل ستيفيا أو فاكهة الراهب، لأن هذا لن يزيد من نسبة السكر في الدم. نوصي أيضًا بالالتزام بجزء صغير من الحليب أو الكريمة. أيضا، لا تنس شرب الماء مع القهوة.