تأكد من ممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك، لذلك يؤكد خبراء الصحة البدنية على أهميتهم، لأنه يحسن صحتهم ويزيد من طاقتهم حتى لا يفقدوا نشاطهم واستعادتهم. نظرًا لأن ممارسة الرياضة في شهر رمضان هي واحدة من العادات الصحية التي يوصى بمتابعتها للحفاظ على جسم صحي، اتبع هذه المقالة للحصول على مزيد من المعلومات حول فوائدها وأفضل اللحظات لممارسةها.
خلال فترة الصيام، يحصل الجهاز العضلي في فترة الصيام على الطاقة من خلال استخدام الجلوكوز في الكبد. يتم توجيه الجهاز العضلي إلى أكسدة الدهون في الكبد إذا كانت الأحماض الأمينية منخفضة. لذلك، فإن الرياضة أثناء الصيام لها دور فعال للغاية في تقليل الوزن.
تلعب الرياضة دورًا في تحفيز جميع أنظمة إنتاج الطاقة وجميع أنظمة إنتاج الطاقة في الجسم. لذلك، فإنه يحمي رياضة التعرض للخمول والكسل خلال شهر رمضان.
تعمل الرياضة على تحسين صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد على منع عسر الهضم. يساعد على امتصاص العناصر الغذائية المهمة مع الجهاز الهضمي.
يمارس التمرين من الأمراض المختلفة التي يمكن أن يتعرض لها الجسم.
تساعد الرياضة على زيادة النسبة المئوية لخلايا الدم البيضاء، مما يساعد على الحماية من التخثر.
يساعد التمرين في الدم على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
الرياضة في رمضان تزيد من كفاءة الكبد وتحفز الأيض.
تعد الرياضة في رمضان مهمة لقدرتها على الحفاظ على توازن مكونات الجسم من السوائل والعضلات والدهون والعظام.
تساعد الرياضة على زيادة قوة القلب والعضلات الرئوية، مما يزيد من قدرة الجسم على تحمل الصيام خلال النهار في رمضان.
يشير خبراء اللياقة البدنية إلى أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو قبل الإفطار، أي قبل تناول الطعام. من المهم ألا تتجاوز مدة التمرين الساعة الواحدة مع الانضمام إلى تمارين الضوء التي لا تحتاج إلى العديد من الجهود، مثل المشي والمشي والتمارين البطن وتمارين التمدد.
ولكن إذا كنت تشعر بالتعب الشديد قبل الإفطار، فمن الأفضل تأجيل التمارين حتى ساعتين على الأقل بعد الإفطار. إذا كان التمرين بعد الإفطار، يجب أن تأكل وجبة خفيفة من الفواكه، مما يزيد من الطاقة في الجسم وهو ضروري لممارسة التمارين. من المهم أيضًا تبريد الجسم بعد الانتهاء من التمرين، وهذا يستخدم حمام بارد إذا كان الطقس مناسبًا حتى يتم استبدال السوائل التي يضيعها الجسم بالتعرق.
خضع نادي الأهرامات ، أحمد سامي ومصطفى فاثي ، المنشطات ، بعد نهاية مباراة الفريق ضد أورلاندو بيراتيس ، في…
أصدرت جمعية الأندية المهنية المصرية عقوبات في الجولة الخامسة من كأس عاصمة مصر ، وفقًا لمسابقات المنافسة ، والنفايات والعقوبات…
تعادل فريق U-20 الوطني مع الفريق الأول في El Gouna Club في ناتاه 1-1 ، اليوم ، في ملعب Petrosport…
اختتم أول فريق للكرة الطائرة "رجال" ، نادي آل آلي ، تدريبه المسائي ، الذي أقيم اليوم ، يوم السبت…
أعلنت شركة "التذكرة" عن افتتاح تذاكر الحجز للمباراة الأولى لكرة القدم في نادي آل آلي ضد جنوب إفريقيا صن داونز…
نجح برشلونة في تحقيق انتصار مميت على سيلتا فيجو ، 4-3 ، في الجولة الثانية والثلاثين من الدوري الإسباني ،…