اضرار الكيتو دايت على الجسم رشاقة ورجيم صحتي

العديد من الوجبات الغذائية التي تهدف إلى ما هي أضرار Keto

أضرار حمية Ceto للجسم

نظام Keto Diet هو نظام غذائي يتطلب أن يزيد أتباعه من الدهون الصحية ويقللون من الكربوهيدرات، ويساعد على إنقاص الوزن بسرعة، وهناك بعض الآثار السلبية المحتملة لهذا، والتي تشمل

جفاف

يمكن أن يكون الجفاف أضرارًا لنظام الغذائي Keto، لأنه يعتمد على الدهون بدلاً من الجلوكوز كمصدر للطاقة، مما يسبب زيادة في الحاجة إلى التبول، وبالتالي فقد كميات كبيرة من الماء، ويعاني الجسم من الجفاف.

سهولة استرداد الوزن

أحد الأضرار التي لحقت Keto المشتركة هي أن معظم الأشخاص الذين يتابعون هذا النظام الغذائي سوف يعيدون الكثير من الوزن بمجرد تناول الطعام والكربوهيدرات مرة أخرى.

العدوى مع الأنفلونزا كيتو

من الشرط الذي يمرره الشخص في بداية متابعة نظام Keto، ويسببه تكييف الجسم مع نظام غذائي منخفض الكربو، صعوبة النوم، غالبًا ما تستمر هذه الأعراض حوالي أسبوع واحد.

حمض الكيتوجين

في حالة تعرض الشخص للسكري، يجب عليه تجنب اتباع نظام Keto، لأنه يؤدي إلى حالة خطيرة تسمى الحماض الكيتوجيني، مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض مثل التبول المتكرر، الغثيان، صعوبة التنفس، التنفس السيئ.

حسابات الكلوية شكل

إن استهلاك العديد من الأطعمة الحيوانية في حين أن نظام Keto يمكن أن يؤدي إلى توتر كلوي، مما يؤدي إلى الإجهاد الكلوي، وبالتالي يزيد من إمكانية حجارة الكلى، لأنه يؤدي إلى الشعور بالألم عند التبول.

خطر أكبر من مرض القلب

أظهرت بعض الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتناولون كمية صغيرة من الكربوهيدرات لديهم مستويات ضارة في الكوليسترول، وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فقدان الجسم هو العديد من العناصر الغذائية

يعتمد نظام حمية Keto بشكل أساسي على تناول الدهون، وتناول كميات منخفضة من الفواكه والخضروات والمقاهي، مما يؤدي إلى عدم وجود العديد من العناصر اللازمة للجسم الذي لا يأتي إلا من خلال هذه الأطعمة، مثل الألياف، الفيتامينات Yyy المعادن، وهذا يمكن أن يسبب بعض الآثار السلبية على صحة الجسم ويزيد من خطر الأمراض المزمنة، وخاصة عندما لا يزال نظام كيتو لفترة طويلة.

ينقص

بشكل عام، يجب أن يفقد الجسم الدهون أعلى من العضلات، وبما أن نظام Keto يعتمد على الدهون الأعلى من البروتين، فإن الجسم سيفقد كتلة العضلات.

إسهال

أحد أضرار Keto هو أنه يزيد من إمكانية الإسهال، نتيجة لعدم تناول الألياف الفواكه والخضروات.

اضطرابات الحيض

على الرغم من أن نظام النظام الغذائي Keto آمن للنساء، إلا أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على انتظام دورة الحيض، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى انقطاع.

زيادة ظهور البثور

زيادة الدهون في نظام keto تزيد من إفراز الزهم أو الدهون، مما يؤدي إلى ظهور البثور وحب الشباب في الوجه.

اضطراب الجهاز الهضمي

أحد أضرار Keto هو أن الاضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، عسر الهضم، لأن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الألياف، لذلك يوصى بشرب المزيد من الماء وممارسة التمارين الرياضية لتجنب الإمساك.

الأمراض المزمنة

وقد أظهرت الدراسات أنه بعد النظام الغذائي Keto، يمكن أن يزداد حدوث بعض الأمراض المزمنة طويلة المدى، مثل الزهايمر، الفشل الكلوي، أمراض القلب، مرض السكري، مرض السكري.

بعض الآثار الجانبية الأخرى لنظام النظام الغذائي Keto

• ظهور رائحة الفم غير السار. حلم اضطراب. • لا تشعر التركيز. • متعب وإرهاق. تساقط الشعر. • البول المتكرر.