تمارين رياضية متنوعة وفعالة من كلارا أبو نصار رشاقة ورجيم صحتي

مع بداية الربيع والاقتراب من الصيف، نسعى جميعًا للحصول على جسم أفضل وجسم صحي. نقدم اليوم بعض التمارين المختلفة والفعالة التي نراقبها على صفحة اختصاصي التغذية كلارا أبو ناسار على صفحته في Instagram. اتبع هذه المقالة لتعلم تمارين جديدة وسهلة لممارسةها من الآن فصاعدًا.

تعلم هذه التمارين مستوحاة من كلارا أبو نصار

تمارين للجسم كله

يرشده اختصاصي التغذية في هذا الفيديو خلال التدريبات التي تشرح كيفية القيام بالتمارين الصحيحة. من الواضح أنه من السهل جدًا في النادي الرياضي الاستعداد لجسمك الصيفي.

انظر هذا المنشور على Instagram

تمارين تعتمد على الموسيقى

حاول تجربة هذه التمارين التي تجعل قلبك ينبض ويستمتع.

انظر هذا المنشور على Instagram

تمارين دافئة

من المهم إعداد الجسم قبل القيام بأي نوع من التمارين. فيما يلي عينة حول ما تفعله اختصاصي التغذية والأخصائي المدرب كلارا نصار للاحماء. يعد التدفئة بشكل صحيح قبل التدريب مهمًا جدًا للحد من خطر الإصابة وآلام العضلات.

انظر هذا المنشور على Instagram

تحدي قاع الجسم

بالتأكيد، هذا التحدي ليس بالأمر السهل على الإطلاق، ولكنه لقلوب قوية ويستحق تجربته على الأقل في مرحلة لاحقة.

انظر هذا المنشور على Instagram

تمارين الحديقة

تمارين الأرداف مناسبة لتخفيف الأرداف في الأسبوع، وتزيل مشكلة تجميع الدهون في الجزء الخلفي من الجسم ويعطيها تناسقًا مستمرًا.

انظر هذا المنشور على Instagram