فوائد إكليل الجبل للكرش رشاقة ورجيم صحتي
روزماري هي عشب تم استخدامه لعدة قرون لأغراض الطبية والمطبخ. في السنوات الأخيرة، اكتسبت روزماري شعبية كبيرة لمزاياها الصحية المحتملة، بما في ذلك قدرتها على المساعدة في التخلص من البطن العظيمة، فما هي فوائد روزماري للرومن
فوائد إكليل الجبل للبلوم
يقلل الالتهاب
الالتهاب هو عامل خطر للدهون البطن. يمكن أن يقاوم الالتهاب المزمن الأنسولين، مما يجعل من الصعب على الجسم أن يكون سمينًا، وخاصة حول البطن. يحتوي Rosemary على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب الذي يمكن أن يساعد في التخلص من الكرش.
يعمل كمول للبول الطبيعي
روزماري هو أيضًا مدر للبول الطبيعي، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في تقليل الاحتفاظ بالماء في الجسم. عندما نستهلك الكثير من الملح، يميل الجسم إلى الاحتفاظ بالماء، مما قد يسبب التورم والتورم، مما يجعل معدةنا تبدو أكبر مما هي عليه حقًا. من خلال الحد من الاحتفاظ بالماء، يمكن أن تساعد روزماري في تقليل مظهر الرومن.
يحسن الهضم
يحتوي Rosemary على مركبات يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتقليل التورم. يمكن أن يسهم الهضم والتورم الضعيف في تراكم الدهون في البطن، لذلك يمكن أن يساعد تحسين الهضم في التخلص من الكرش.
زيادة التمثيل الغذائي
يمكن أن تساعد روزماري في زيادة التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، بما في ذلك الكرش.
يقلل من التوتر
الإجهاد هو عامل خطر للكروم حيث يمكن أن يزداد إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون يمكن أن يحسن تراكم الدهون في البطن. يحتوي Rosemary على مركبات يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد، والتي يمكن أن تساعد في تقليل دهون البطن.
تقليل مستويات السكر في الدم
ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن تسهم في تراكم الدهون في البطن. يمكن أن تساعد روزماري في تقليل مستويات السكر في الدم، والتي يمكن أن تساعد في التخلص من الكرش.
كيفية استخدام روزماري للتخلص من الكرش
- أضف إكليل الجبل إلى وجباتك واحدة من أسهل الطرق للجمع بين إكليل الجبل في نظامك الغذائي هو إضافته إلى وجباتك. يتم خلط Rosemary جيدًا مع مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل الدجاج والأسماك والحمل والبطاطا.
- شرب شاي إكليل الجبل شاي روزماري هو وسيلة لذيذة وسهلة للاستمتاع بفوائد روزماري للبلوم. لإعداد شاي إكليل الجبل، أضف بعض فروع إكليل الجبل الطازجة أو ملعقة صغيرة من التاج الجبلي الجاف في كوب من الماء الساخن واتركه ينقع لبضع دقائق. يمكنك أيضًا إضافة الأعشاب أو التوابل الأخرى (مثل الليمون أو الزنجبيل) لتحسين الذوق والفوائد الصحية.
- استخدم زيت روزماري الأساسي يمكن استخدام التيجان الموجودة أو في الروائح للمساعدة في تقليل التوتر والالتهابات، والتي يمكن أن تسهم في ظهور الكرش. يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت إكليل الجبل إلى زيت الناقل (مثل زيت جوز الهند) وتدليكه على بشرتك أو إضافته إلى موزع للاستمتاع بالرائحة.
- Eat Rosemary المكملات الغذائية تتوفر مكملات Romero في شكل كبسولات وأجهزة أقراص ومقتطفات. ومع ذلك، من المهم استشارة مقدم الرعاية الطبية قبل تناول أي ملحق لأنهم يمكنهم التفاعل مع الأدوية أو التسبب في آثار ضارة.
قد تكون مهتمًا بمعرفة.
ما الذي يسبب الكرش
تعتبر Rush مشكلة شائعة لكثير من الناس ويمكن أن تحدث بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك العوامل الوراثية والعمر والنظام الغذائي ونقص التمارين. عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما نحرقه، يقوم الجسم بتخزين السعرات الحرارية الزائدة في شكل الدهون. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون في البطن وليس فقط قبيحًا، ولكن أيضًا عامل خطر للعديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان.
نصائح أخرى للتخلص من الكرش
بالإضافة إلى الجمع بين إكليل الجبل في نظامك الغذائي وأسلوب حياتك، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل الدهون في البطن، بما في ذلك
تصرف بانتظام
التمرين هو بانتظام واحدة من أكثر الطرق فعالية للتخلص من الكرش. يمكن أن تساعد التمارين الهوائية، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة، في حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم، بما في ذلك الكرش.
اتبع نظام غذائي صحي
إن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة بالكامل، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات، دون دهون صحية ودهون، يمكن أن تساعد في التخلص من الكرش. تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تساعد أيضًا على تقليل الالتهاب وتحسين الهضم.
النوم بما فيه الكفاية
النوم بما فيه الكفاية مهم للصحة العامة ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الدهون في البطن. قليل من الحلم يقطعون الهرمونات التي تنظم الشهية والتمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ومظهر الكرش.
التحكم في الجهد
يمكن أن يسهم الإجهاد في الكرش، لذا فإن إيجاد طرق للتعامل مع الإجهاد، مثل التأمل أو اليوغا أو التنفس العميق يمكن أن يساعد في التخلص من الكرش.
تعليقات