كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع رشاقة ورجيم صحتي
الزنجبيل هو نوع من النباتات التي يعود تاريخها إلى جنوب شرق آسيا. منذ العصور القديمة، استخدم الناس الزنجبيل كواحد من التوابل وكعلاج طبيعي لبعض الأمراض. ولكن في الآونة الأخيرة، يصبح الزنجبيل وسيلة لفقدان الوزن وأصبح جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي لأولئك الذين يرغبون في خسارة بضعة كيلوغرامات. هل هذا حقا استخدام في المكان كم كيلوغرام هو الزنجبيل في الأسبوع
ما هي علاقة الزنجبيل بفقدان الوزن
- يحتوي الزنجبيل على جينجرول، والذي يحتوي على خصائص طبية فريدة، مما يجعله علاجًا للعديد من أشكال الغثيان، وخاصة الغثيان الصباحي لدى النساء الحوامل.
- استنادًا إلى كمية كبيرة من الدراسات في كل من الحيوانات والبشر، اتضح أن الزنجبيل يلعب دورًا أساسيًا في مستوى فقدان الوزن من خلال الحفاظ على مستويات السكر في الدم، مما يساهم بشكل غير مباشر في تجنب العديد من الأطعمة وتوقف الشهية.
- في عام 2014، وجد الباحثون أن الفئران المفرطة في الوزن التي تلقاها جينجرول لمدة 30 يومًا متتاليًا تمكنت من إنقاص الوزن بشكل كبير. ويرجع ذلك إلى التحسن في مستوى السكر والليبتين، وهو مكون من الامتلاء والرضا بعد الوجبة.
- بالإضافة إلى ذلك، خلص العلماء أيضًا إلى استنتاج مفاده أن مكملات الزنجبيل يمكن أن تتخلص من السمنة الناتجة عن اتباع نظام غذائي من الدهون، وخاصة الدهون البطن المتراكمة من خلال مهاجمة الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تراكمها، على سبيل المثال
الغذاء المفرط
التغييرات في إفرازات الهرمونية.
انخفاض معدل الطاقة الذي يؤدي إلى الكسل ونقص التمارين.
- لا تنس العوامل التي تؤدي إلى الضغط النفسي المزمن ورفع مستويات الكورتيزول في الدم. مما يجعل الجهاز المناعي يخرج ويدفع التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي إلى الخلل. هنا يأتي دور الزنجبيل عن طريق تقليل إنتاج الكورتيزول وتسريع عملية العمل للمساعدة في تسريع حرق الدهون وفقدان الوزن.
كم كيلوغرام هو الزنجبيل في الأسبوع
- أظهرت الدراسات أن هناك عامل وراثي يضاف إلى كل ما سبق ويعمل دورًا أساسيًا في قدرة الجسم على الاستجابة لكميات الزنجبيل التي يأكلها.
- لذلك، فإن مسألة أي استعارة لاستعارة العالم، ما مقدار كيلو الزنجبيل سيعود أسبوعًا إلى نفس الرد لا توجد أرقام دقيقة للنتيجة المتوقعة لاستهلاك الزنجبيل.
- ما يجب أن تعرفه هو أن استهلاك الزنجبيل لن يحصل على فقدان الوزن بسرعة، ولكن تدريجيًا ومستمرًا. يجب أن تكون صبورًا وتذكر أن الخسارة حتى الكيلوغرام في شهر واحد والنجاح في الحفاظ عليها أكثر أهمية من فقدان العديد من الكيلوغرامات في فترة قصيرة مع احتمال كبير لاستعادتها قريبًا.
كيف يمكنني استخدام الزنجبيل لفقدان الوزن
إذا كنت ترغب في الاستفادة من إمكانات الزنجبيل غير العادية في التخفيف، فيجب عليك استخدامها على النحو التالي
قبل الأكل
- اصنع قطعة صغيرة من جذور الزنجبيل الخام وهذا يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي وتحفيز الهضم، وتقليل إنتاج الكورتيزول وزيادة الطاقة في الجسم.
- صر قطعة صغيرة من الزنجبيل وأضف بعض عصير الليمون والملح تناول هذا الخليط قبل كل وجبة يساهم بشكل مباشر في التحكم في الشهية وتحسين الهضم.
- اصنع الزنجبيل الطازج أو الجاف مع عصير لذيذ مضاد للالتهابات ويمكن إضافته إلى العصائر الخضراء.
داخل الطعام
- استخدم الزنجبيل كتوابل في المطبخ، لأن نكهته الفريدة سوف تطغى على الطعام الذي تستعد له. أما بالنسبة للمطبخ لمدة 6 دقائق، فإنه يزيد من فوائده.
- قطع الزنجبيل الطازج واستخدمه كمكون أثناء تحضير الحساء أو الصلصات أو البطاطس المقلية، على سبيل المثال. يُنصح بإضافته في مرحلة الطهي الأخيرة حتى لا تفقد فوائد الجنس والحرارة بما يكفي لإطلاق مضادات الأكسدة.
عندما تتوقف عن استهلاك الزنجبيل
من الجدير بالذكر أنه لا يُسمح للكمية الموصى بها من استهلاك الزنجبيل بتجاوز 1 غرام لامرأة حامل و 4 غرامات للجمهور.
يمكن أن يسبب الزنجبيل
- مزعج في الجهاز الهضمي.
- حرق المعدة للبعض إذا أخذ كغبار.
- خطر النزيف. لذلك، يوصى بالتوقف عن استهلاكه قبل أسبوعين من برمجة أي عملية جراحية.
شاي الزنجبيل لفقدان الوزن
مكونات لتر
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل الجاف أو 2 بوصة من جذور الزنجبيل المفروم الطازجة.
- 4 أكواب من الماء.
- ملعقتين كبيرتين من العصير الحامض الطبيعي.
- ملعقة صغيرة من أوراق ستيفيا الكاملة أو العسل.
كيفية التحضير
- ضع الماء في قدر صغير على النار حتى يغلي.
- أطفئ النار وأضف الزنجبيل.
- قم بتغطية الخليط لمدة 5 دقائق لتجنب المركبات البخارية المفيدة.
- سلط الخليط واتركه يبرد. الحرارة العالية تدمر فوائد العسل.
- أضف عصير الليمون والعسل.
شرح طريقة الاستهلاك
- اشرب شاي الزنجبيل مرتين أو ثلاث مرات في اليوم بين الوجبات للحصول على نتائج مرضية ومكافحة الدهون المتراكمة في البطن.
- نكهته ممتازة وسريعة للتحضير.
- يمكنك استبدال الماء بمطابقة الشاي، مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع 4 مرات.
شارك
تعليقات