ما هي فوائد الذرة للنظام الغذائي هناك العديد من أنواع الوجبات الغذائية المعتمدة والأصناف، ولكن ما هي فوائد الذرة للنظام الغذائي على الرغم من أن الذرة هي مصدر غني للبروتينات التي تزيد من الشعور بالشبع، مقارنةً بأنواع أخرى من الخضروات، إلا أنها تعتبر واحدة من الخضروات النشوية، مثل البازلاء والبطاطا التي يمكن التوصية بها لتقليل نظامهم الغذائي للأشخاص الذين يحاولون لخسارة. الوزن، ونتيجة لذلك، فإن استهلاك مشاركة إضافية للذرة خلال كل فترة مرتبطة بزيادة الوزن ولكن استهلاك النبات العالي مع انخفاض في مؤشر GLYCEM ؛ وهو ما يمثل سرعة ارتفاع مستوى السكر في الدم عندما يرتبط استهلاك الأطعمة مثل الورق الأخضر بتقليل الوزن، وفقًا لتحليل إحصائي لثلاثة دراسات مراقبة تستند إلى الملاحظة المنشورة في مجلة 2015، والتي تم إطلاقها إلى 133،468 من البالغين واستمر 24 سنة. تجدر الإشارة إلى أنه يمكن استهلاك بوشار كبديل صحي يمكن أن يساعد في تقليل الوزن، ولكن دون إضافة النكهات إليها، أو السكر أو حتى كميات كبيرة من الزبدة.
تصنف الذرة كحبوب متكاملة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية.
هناك الكثير من الجدل حول فوائد الذرة للنظام الغذائي بسبب ما يلي
ومع ذلك، هناك مجموعة من الدراسات التي تدعم فوائد الذرة للنظام الغذائي، ويمكن توضيحها على النحو التالي
تعد دهون الذرة واحدة من الدهون غير المشبعة أحادية، أو الدهون المتعددة غير المشبعة والصحية، حيث أن كل ذرة متوسطة الحجم تحتوي على 1.4 جرام من الدهون، مما يجعل الذرة جيدة لعملية فقدان الوزن.
على الرغم من أن الذرة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وتصنيفها بين الكربوهيدرات، إلا أن مؤشر الذرة Galasimi، بالإضافة إلى الذرة، يحتوي على عناصر غذائية أخرى تجعلها فعالة للنظام الغذائي. تحتوي الذرة على ما يقرب من 17 غراما من الكربوهيدرات.
جميع الحبوب الكاملة غنية بالألياف والبروتينات، لأن الذرة تحتوي على غرامين من الألياف و 3 غرامات من البروتينات.
يعتبر اعتماد ذرة النظام الغذائي مفيدًا، حيث أظهرت الدراسات أن البروتينات وألياف الذرة توفر فوائد النظام الغذائي التالي
نوضح أدناه كمية العناصر الغذائية في كل كوب من الذرة الطازجة المكافئة لحوالي 145 جرامًا
بالإضافة إلى فوائد الذرة للنظام الغذائي، تحتوي الذرة على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. من بين هذه الفوائد الصحية للذرة فيما يلي
تحتوي الذرة على سلسلة من المعادن والفيتامينات المهمة لدعم الوظائف الحيوية في الجسم، ولكن محتواه أقل من الحبوب الأخرى المتكاملة.
الذرة هي نظام غذائي خالي من الغلوتين. يحمي من الاضطرابات الهضمية وهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.
تحتوي الذرة على سلسلة من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
الألياف تدخل أيضا السكر البطيء في مجرى الدم.
تحتوي الذرة على مضادات الأكسدة وفيتامين A، مما يقلل من خطر النمو العوامل والعدسة العينية.
تحتوي الذرة على مضادات الأكسدة التي تحارب أسباب السرطان.
أنه يحتوي على حمض الفوليك، والذي يعمل كعامل نمو مضاد للسمور سواء في الكبد أو في حضن.
تعمل العناصر الغذائية والمعادن في الذرة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، ومستوى منخفض من الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر النوبات القلبية وأمراض القلب.
يتم استخدام نشا الذرة في مستحضرات التجميل لتجنب تهيج وحمر الجلد.
كما أنه يحتوي على فيتامين أ، والذي يعزز صحة الجلد.
أعلنت لجنة الحكام الرئيسية في جمعية كرة القدم المصرية عن فريق التحكيم في آل آلي و Petrojet في الجولة الثالثة…
أكد الصحفي أمير هيشام أن لجنة الاستئناف التي يقودها محمد عبدو صالح لن تؤجل إصدار القرار النهائي في أزمة اجتماع…
حققت باريس سانت جيرمين فوزًا مهمًا وقيماً خارج المنزل على آرسنال المضيف ، بهدف دون رد ، في الاجتماع الذي…
أكد الصحفي أمير هشام أن نوادي زاماليك والأهرامات لديها اهتمام كبير باللاعب الفلسطيني حامد حمدان ، لاعب خط الوسط لفريق…
أكد الصحفي أمير هشام أن النادي على التواصل المستمر مع دينو لامبرت ، المدرب السابق للفريق ، مارسيل كولر ،…
أكد مانار غانم ، وهو عضو في مركز الإعلام التابع لهيئة الأرصاد ، أن الطقس غدًا ، يوم الأربعاء ،…