ما هي فوائد السيلينيوم للتخسيس رشاقة ورجيم صحتي

يلعب السيلينيوم، وهو مكون أثري أساسي، دورًا حاسمًا في وظائف فسيولوجية مختلفة داخل جسم الإنسان. تحدث الكثيرون مؤخرًا عن فوائد السيلينيوم لفقدان الوزن. على الرغم من أنه ليس حلاً مباشرًا لفقدان الوزن، إلا أن تأثير السيلينيوم على التمثيل الغذائي، يمكن أن يسهم وظيفة الغدة الدرقية ونشاط مضادات الأكسدة في الرفاهية العامة، مما يؤثر بشكل غير مباشر على التحكم في الوزن. ما هي فوائد السيلينيوم لفقدان الوزن

فوائد الفوائد لفقدان الوزن

لا يفقد السيلينيوم الوزن بشكل مباشر، ولكنه يأخذها في الاعتبار ويؤثر عليها حتى تكون وسيلة لفقدان adouzen. يعمل في

تنظيم وظيفة الغدة الدرقية

السيلينيوم هو عنصر رئيسي في بروتينات Seleno، بعضها حيوي لهرمونات الغدة الدرقية. تنتج الغدة الدرقية الهرمونات (T3 و T4) التي تنظم عملية التمثيل الغذائي. تدعم مستويات السيلينيوم الكافية تحول هرمون T4 غير النشط إلى T3 النشط. هذه وظيفة الغدة الدرقية حاسمة للحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي، ويرتبط التمثيل الغذائي الأمثل بتحكم أفضل في الوزن.

الاسْتِقْلاب

يؤثر تبادل السيلينيوم على وظيفة الغدة الدرقية، المذكورة أعلاه، بشكل غير مباشر، الأيض. تساعد الغدة الدرقية، التي تعمل بشكل جيد، على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤثر على كفاءة حرق السعرات الحرارية. يعد التمثيل الغذائي الذي يعمل بكفاءة ضروريًا للحفاظ على وزن صحي، ويساهم دور السيلينيوم في صحة الغدة الدرقية في هذه العملية.

مدافعين مضادات الأكسدة

يعمل السيلينيوم كمضاد للأكسدة قوي، ويجمعه بشكل رئيسي في بروتينات سيلين مثل الجلوتاثيون البيروكسيديز. تساعد هذه الإنزيمات على حماية خلايا الإجهاد التأكسدي عن طريق تحييد الجذور الحرة الضارة. تعد إدارة الإجهاد الأكسدة مهمة للصحة العامة، ويمكن أن تساهم بشكل غير مباشر في إدارة الوزن من خلال دعم الصالح العام.

الحد من الالتهاب

يرتبط الالتهاب المزمن بالسمنة والمضاعفات المتعلقة بالوزن. يمكن أن تساعد خصائص السيلينيوم المضادة للأكسدة في تقليل الالتهاب عن طريق تحييد الجذور الحرة التي تسهم في العمليات الالتهابية. عند دعم بيئة مضادة للالتهابات في الجسم، يمكن أن يساعد السيلينيوم بشكل غير مباشر في التحكم في الوزن.

دعم الجهاز المناعي

الجهاز المناعي القوي مهم للغاية للصحة العامة. يلعب السيلينيوم وظيفة مناعية ويمكن أن يساعد الجسم على مقاومة العدوى والمرض. يساهم نظام الصحة المناعية في الرفاهية العامة، والذي يسمح للناس بالمشاركة في الأنشطة البدنية والحفاظ على نمط حياة أكثر نشاطًا، وهو جزء لا يتجزأ من التحكم في الوزن.

تحسين حساسية الأنسولين

تشير بعض الدراسات إلى أن السيلينيوم قد يكون له تأثير إيجابي على حساسية الأنسولين. يرتبط تحسين حساسية الأنسولين مع تحسين استقلاب الجلوكوز، والذي يمكن أن يؤثر على التحكم في الوزن من خلال المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر مقاومة الأنسولين.

يوفر التغذية المتوازنة

غالبًا ما يوجد السيلينيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك المكسرات والبذور والمأكولات البحرية والدواجن. عندما يستهلك الناس نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل هذه الأطعمة الغنية بالسيلينيوم، فمن المحتمل أن يحصلوا على العناصر الغذائية اللازمة للصحة العامة. يعد النظام الغذائي المتوازن ضروريًا للتحكم في الوزن، لأنه يوفر للجسم مع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للعمل على النحو الأمثل.

على الرغم من هذه الفوائد المحتملة، من المهم التأكيد على أن السيلينيوم ليس فقط حلًا سحريًا لفقدان الوزن. يتضمن نهج إدارة الوزن الشامل اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم وخيارات نمط حياة صحية عمومًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب تناول السيلينيوم المفرط سمية، مما يسبب آثار ضارة.

فوائد السيلينيوم في مكافحة السرطان

تمت دراسة السيلينيوم على نطاق واسع بسبب إمكاناته وعلاج السرطان. إنه يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساعد على حماية الخلايا من الضرر الناجم عن الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسهم في تطوير الأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان.

تشير الأبحاث إلى أن السيلينيوم يمكن أن يكون له تأثير وقائي ضد أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الرئة والقولون والمستقيم والبروستاتا وسرطان المثانة. إنه يساعد على تثبيط نمو الخلايا السرطانية ويحسن تدميرها من خلال آليات مختلفة، بما في ذلك إصلاح الحمض النووي وموت الخلايا المبرمج (موت الخلايا) وإشارات التكيف الخلوي.

ومع ذلك، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن السيلينيوم يعلن جيدًا في الوقاية من السرطان، إلا أنه لا ينبغي اعتباره علاجًا مستقلًا. استشر أخصائيًا صحيًا للحصول على مشورة شخصية وخيارات العلاج إذا كان لديك مخاوف بشأن السرطان.

قبل التفكير في مكملات إدارة الوزن السيلينيوم، يوصى بالتشاور مع أخصائي الصحة. يمكنهم تقييم احتياجاتهم الفردية، والتوصية بالتغييرات الغذائية المناسبة وتوجيهها على الاستخدام الآمن للمكملات الغذائية إذا لزم الأمر. يمكن أن يساهم إدراج السيلينيوم كجزء من نمط حياة صحي جيد في الرفاهية العامة، ويدعم بشكل غير مباشر أهداف التحكم في الوزن.

الفوائد الصحية للسيلينيوم

تنظيم هرمون الغدة الدرقية

يمكن أن تساعد السيلينيوم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي.

نظرًا لأن الغدة الدرقية هي لاعب مهم في التمثيل الغذائي في الجسم، فإن أي تأثير في وظيفته يمكن أن يؤثر على تنظيم الوزن. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من فشل الغدة الدرقية، الذين غالبًا ما يكون لديهم زيادة في الوزن و/أو الحفاظ على وزن صحي.

آثار مضادة للالتهابات

يرتبط الالتهاب المزمن بالسمنة، ويعرف السيلينيوم باسم خصائصه المضادة للالتهابات. من خلال الحد من الالتهاب، يمكن أن يساهم السيلينيوم بشكل غير مباشر في فقدان الوزن عن طريق خلق بيئة داخلية أكثر ملاءمة لعمليات التمثيل الغذائي.

تنظيم الشهية

ويعتقد أن السيلينيوم يتفاعل مع اللبتين هرمون الجوع والشبع.

تشير بعض الدراسات إلى أن مستويات السيلينيوم الكافية يمكن أن تساعد في تنظيم وظيفة اللبتين، والتي يمكن أن تؤثر على الشهية والغذاء.

كيفية زيادة مستويات السيلينيوم

يوصي المعاهد الصحية الوطنية بتناول كمية يومية من السيلينيوم من 55 ميكروغرام.

أفضل شرح طريقة للتأكد من الحصول على ما يكفي من النظام الغذائي اليومي للسيلينيوم من خلال نظام غذائي صحي أو واحد من مكملات السيلينيوم العديدة في السوق.

تواصل مع أخصائي الصحة الخاص بك للمساعدة في تحديد ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من السيلينيوم أم لا.

• تناول الطعام -الأطعمة الغذائية
• غالبًا ما توجد السيلينيوم في العديد من الأطعمة، على الرغم من أن اللحوم تميل إلى الحصول على أعلى محتوى سيلينيوم.
• المكسرات البرازيلية
• سمكة
• خنزير
• لحم
• الطيور المرجانية (الديك الرومي والدجاج)

خذ ملحق السيلينيوم

إذا لم تحصل على ما يكفي من الأطعمة السيلينيوم في السيلينيوم، فقد ترغب في التفكير في المكملات الغذائية بمساعدة أخصائي صحي.

لاحظ أن نقص السيلينيوم نادر. من المرجح أن يكون هناك نظام غذائي سيلينيوم أكثر من انخفاض السيلينيوم.