هذا ما يحدث لجسمك عند الجري يومياً رشاقة ورجيم صحتي

هل تعمل بشكل دائم وثابت في حالة عدم ممارسة ذلك، يجب عليه إعادة النظر في الأمر والتفكير فيه، لأن الركض يوميًا هو أسهل شرح طريقة للحفاظ على الكفاءة المادية، وله آثار إيجابية على الجسم بأكثر من مستوى.

اكتشف اليوم ما يحدث للجسم عند الركض كل يوم، لتشجيع المزيد على ممارسة هذه الرياضة وإجراء تغييرات في نمط حياتك.

هذا ما يحدث للجسم عندما يركض يوميًا

الاسْتِقْلاب

عند ممارسة الرياضة بانتظام، من الطبيعي أن يتسارع التمثيل الغذائي. تتسارع عملية حرق الدهون المتراكمة والكربوهيدرات، وتصبح الشخص أنيقة.

يصبح التنفس أفضل

سيساعدك الجري يوميًا على تعلم كيفية التحكم في تنفسك على مسافات مختلفة. هذا يعتمد على كيفية استخدام الحجاب الحاجز، وهو العضلات الرئيسية التي تتحكم في التنفس. يمكن أن يساعد وقت التخصيص لممارسة التمارين التي تقوي الحجاب الحاجز والبطن في تعزيز عضلات الجهاز التنفسي الثانوي، مثل عضلات الرقبة والصدر، وزيادة مستويات الأكسجين أثناء السباق.

تحسين المزاج والتخلص من التوتر

أثناء السباق، يكون الدم مشبعًا بهرمون الدوبامين، أحد هرمونات السعادة، التي ينتجها الجسم للعناق أو تناول الشوكولاتة. وهذا هو، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية والرغبة في تناول الحلويات.

تعزيز عضلات خلفية الجسم

يعمل الجري يوميًا لتعزيز عضلات قاع الجسم، وهذا يرجع إلى حقيقة أن فعل الجري يحفز هذه العضلات على إنتاج قوة كبيرة مثل المسافة المقطوعة. ولكن يمكن القول أن الجري هو أحد التمارين البدنية الفعالة التي تؤثر على جميع عضلات الجسم تقريبًا.

يصبح الجذع والظهر أكثر استقرارًا

تلعب عضلات الجذع دورًا مهمًا في السباق، لأنها لا تنقل قوة الجسم فقط من وإلى الأطراف السفلية والعليا، ولكنها تسهم أيضًا في دوران الحوض والجذع. بالإضافة إلى ذلك، تنتج عضلات الظهر أيضًا الطاقة التي تستخدمها لتمرير خطواتها.

الفوائد الطبية

من وجهة نظر طبية، تساهم الرياضة التشغيلية في زيادة الجذور الحرة وجزيئات الإشارة الأخرى، مما يحسن التركيب البيولوجي للميتاكاندريا، ويزيد إفراز أكسيد النيتروجين، مما يحسن حالة الأوعية الدموية.

من أجل أن تكون الرياضة فعالة لجسمك وصحتك، من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام. إذا كنت تمارس الرياضة من أجل النحافة والنعمة والتخلص من الوزن الزائد وتحسين صحتك … يجب أن تمارس ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة في كل مرة.