هل البطيخ يزيد الوزن رشاقة ورجيم صحتي

هل يزيد البطيخ من الوزن البطيخ هو واحد من الفواكه الصيفية اللذيذة، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. هل يزيد البطيخ من الوزن ما هي فوائدها وأضرار جسم الإنسان

هل يزيد البطيخ من الوزن

هل يزيد البطيخ من الوزن يعتمد زيادة الوزن أو الخسارة على السعرات الحرارية، والبطيخ يخلو من الدهون، لذلك يعمل على إنقاص الوزن، ويعتبر طعامًا صحيًا بدون دهون ويحتوي على مستويات منخفضة من الصوديوم وعدد السعرات الحرارية في كوب البطيخ فقط حوالي 46 سعرة حرارية.

البطيخ مفيد لفقدان الوزن، للأسباب التالية

• غني بالماء الماء يشكل 92 ٪ من فاكهة البطيخ، وهذا مفيد، لأن تناوله يحسن الشعور بالشبع والامتلاء
• مصدر الألياف يمكن أن يساعد استهلاك الألياف الغذائية، بالإضافة إلى الماء، في تقليل استهلاك الأغذية، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي يتناولونها
• الحرارة المنخفضة جزء من البطيخ، الذي يشكل كوبًا وربعًا من البطيخ، مقطوع إلى مكعبات توفر 60 سعرة حرارية فقط، وكمية الكربوهيدرات التي يوفرها جزء من البطيخ قليلاً، وبالتالي لن يكون ذلك بت للتأثير على مستويات مرض السكري.

العناصر الغذائية

يحتوي البطيخ على مجموعة مهمة من العناصر الغذائية للجسم، مثل

فيتامين أ من الضروري تحسين صحة العين.

فيتامين ب 1 يساعد هذا الفيتامين في تحويل الطعام إلى طاقة.

فيتامين B6 يحتاج الجسم إلى هذا الفيتامين لتشكيل خلايا الدم الحمراء.

فيتامين C أحد الفيتامينات مهمًا لنمو الأنسجة وإصلاح وتحسين صحة الجهاز المناعي.

البطيخ هو أيضًا مصدر جيد للليكوبين، ويحتوي على مضادات الأكسدة المهمة للحفاظ على صحة القلب، ولا تتوقف العناصر الغذائية في البطيخ عند هذا الحد، ولكنها غنية بتدفق الدم في الجسم.

بذور البطيخ هي أيضًا وجبة خفيفة صحية ومشوية، لأن هذه البذور مليئة بالحديد والمغنيسيوم.

ما هي فوائد البطيخ في الجسم

يساهم البطيخ في تعزيز الصحة بطرق مختلفة، ويتم ذكر ما يلي من قبل البعض

يحتوي على كميات جيدة من الماء

يتكون البطيخ من 92 ٪ من الماء، مما يجعله أحد الأطعمة التي تسهم في تقليل خطر الجفاف في الجسم، وبالتالي يمكن إعطاء الأطفال لأولئك الذين لا يحبون شرب الماء

يحتوي على مضادات الأكسدة

هذه هي المواد التي تساعد الجسم على التخلص من المركبات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة وينتج الجسم هذه المركبات الضارة من خلال بعض العمليات الحيوية مثل التمثيل الغذائي، أو يمكن تعريضها من البيئة المحاطة بالتدخين أو الهواء الملوث، أو الجسم يمكن أن يكون الجسم. أنتجت في حالة الإجهاد أيضا

أنه يحتوي على الكاروتينات

إنها مجموعة من المركبات النباتية، وأهمها هي ألفا كاروتين والبيتا -الكاروتين، ويمكن للجسم تحويل هذين النوعين إلى فيتامين أ، ويحتوي البطيخ أيضًا على نوع من الكاروتينات التي تسمى ليكوبين، وهذا المركب مسؤول لإعطائها للبطيخ والطماطم لونها الأحمر المميز، لذلك يمكن القول أن البطيخ الأحمر يحتوي على كميات أكبر من اللايكوبين من ذلك الموجودة في البطيخ الأصفر أو البرتقالي، وعلى الرغم من أن الجسم لا يمكنه تحويل اللايكوبين إلى فيتامين أ، فإن هذا المركب له العديد من الفوائد الصحية، لأنه يحتوي على خصائص قوية مضادة للأكسدة.

تقليل آلام العضلات

يتسبب آلام العضلات في حركة الصعوبة وعدم القدرة على ممارسة الرياضة، وبالتالي، يمكن للبطيخ أن يستفيد من ذلك لأنه يساعد على تقليل أم العضلات، وخاصة بعد التمرين.

وذلك لأن البطيخ يحتوي على ستيرول، لأنه يقلل من أم العضلات، ويحسن المقاومة والتمارين الجهد، ويحسن تناول عصير البطيخ من امتصاص ستيرول الجسم.

تشعر بالامتلاء

على الرغم من أن نسبة الألياف قليلة في البطيخ، إلا أنها توفر فقط 0.4 جرام لكل كوب 2/3 (100 جرام)، ولكنها تساعد على الشعور بالامتلاء وهذا بسبب محتوى الماء في البطيخ، لأنه يضمن ملء الجسم بالسوائل وبالتالي تقليل الرغبة في تناول الطعام

ما هي الأضرار التي لحقت البطيخ في الجسم

يمكن أن يسبب تناول البطيخ أضرارًا، نذكر منها

اضطراب الأمعاء

البطيخ غني بالليكوبين، لذا فإن تناول كمية كبيرة من البطيخ يمكن أن يسبب الغثيان والتورم والإسهال والقيء وعسر الهضم والغاز، ويمكن أن تكون هذه الأعراض أسوأ بين كبار السن، لأن الجهاز الهضمي يميل إلى الضعف مع تقدم العمر.

اضطرابات القلب والأوعية الدموية

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم، ويمكن أن يسبب استهلاك الأطعمة البوتاسيوم المخصبة بكميات كبيرة مشاكل في القلب والأوعية الدموية.

إنه ليس جيدًا لمرضى السكر

عندما يكون الجسم مقاومًا للأنسولين، يميل مستوى السكر في الدم إلى البقاء في الدم ولا يدخل خلايا الجسم، وعندما يكون هناك نقص في الجلوكوز في الخلايا، يتم تصنيع كمية أكبر من الأنسولين، والتي يمكن أن تؤثر على مستويات الدهون الثلاثية في الجسم

انخفاض ضغط الدم

يمكن أن يؤدي استهلاك البطيخ المفرط إلى انخفاض في مستوى ضغط الدم في الجسم، لذلك إذا كان الشخص يعاني من انخفاض ضغط الدم، فمن الأفضل تجنب البطيخ بكل أشكاله

الحساسية

يمكن أن يتسبب تناول البطيخ أيضًا في تفاعلات حساسية لدى بعض الأشخاص، مثل ثوران الضوء والحساسية المفرطة وتورم الوجه. يمكن للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجزر ولابكس والخيار تطوير البطيخ بسهولة

أضرار الحمل البطيخ

يعتبر سكر الحمل مشكلة صحية شائعة ولكن خطيرة تؤثر على العديد من النساء الحوامل، وتناول كميات كبيرة من البطيخ يزيد من مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى سكر الحمل.

المشاكل العصبية والعضلات

الأشخاص الذين يأكلون البطيخ مصابون بكميات كبيرة مع مشاكل في الأعصاب والعضلات والكلى