هل الجرانولا تزيد الوزن رشاقة ورجيم صحتي

تشتهر الجرانولا كما هو الحال مع الأطعمة المرافقة التي تساعد على التخلص من الوزن، وكذلك فوائدها الصحية لجسم الإنسان. لكن الجرانولا يزيد من الوزن قد لا يحدث سؤال له. احتفظ لاكتشاف الحقيقة.

الجرانولا يزيد من الوزن

بينما يتم تسويق الجرانولا كأطعمة صحية، إلا أنه يحتوي أيضًا على محتوى عالي من السعرات الحرارية والدهون. لذلك، إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن. ومع ذلك، فإن هذا الفائض في حد ذاته يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن بغض النظر عن نوع الطعام للمستهلك. المفتاح لتجنب زيادة الوزن هو الحفاظ على نظام غذائي صحي وآخذ في الاعتبار أحجام المشاركة. لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع في هذا السؤال. لأن تأثير الجرانولا على زيادة الوزن سيختلف وفقًا للنظام الغذائي الفردي ومستوى النشاط.

تحتوي الجرانولا عمومًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، لذلك يمكن أن يؤدي تناول الفارولا باستمرار إلى زيادة الوزن. يمكن أن تحتوي بعض الجرانولا على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، والتي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة. إذا كنت تأكل باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن، يمكن أن يكون الجرانولا خيارًا صحيًا ومغذيًا للوجبات الخفيفة.

فوائد أخذ الجرانولا

تساعد في إنقاص الوزن

أحد أفضل الأجزاء لتناول الجرانولا هو أنه ضوء ولكنه كامل ويمنح الجسم دافعًا صحيًا بعدة طرق. أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول والصوديوم، وهما عاملان يساهمان في السمنة المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، تجعل الألياف في الجرانولا الجسم مليئًا بزيادة الطعام وامتصاص الماء. ونتيجة لذلك، فإنه يمنع الشهية ويمنع إفراز هرمون Graly، وهو الهرمون الذي يجعل الجسم يشعر بالجوع. يمكن أن يساعد ذلك في منع الإفراط في الطعام، وهو أمر شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وأولئك الذين يتابعون الوجبات الغذائية التي تجعلهم يعانون من ساعات غريبة من اليوم.

تحسين ضغط الدم

قدرة الجرانولا على تقليل ضغط الدم تستفيد أيضًا من قلبه. إنه يقلل من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر تصلب الشرايين والسكتات الدماغية وغيرها من الحالات المميتة. يجب إكمال محتوى البوتاسيوم في الجرانولا مع الفواكه الطازجة، وهو مزيج لذيذ وشائع من الإفطار أو الوجبات الخفيفة أثناء التحرك.

يقلل من ارتفاع السكر في الدم

الجرانولا لديها كمية لا تصدق من المنغنيز، ويمكن أن تكون آثارها على جسمك مثيرة للإعجاب. للسيطرة على مرض السكري، المنغنيز هو منظم السكر في الدم يمكن أن يحفز أو يمنع إفراز الأنسولين. عند تنظيم مستويات السكر في الدم، من الممكن تقليل إمكانيات الطفرات والانخفاض، مما يجعل عمر مرضى السكر صعبة. وفقًا لأحد الدراسات، يساعد المنغنيز في إنتاج الطعام من الطعام، وكذلك تأثيره على مرض السكري. كما يلعب دورًا مهمًا في شفاء الجروح وإنتاج الأنسجة الجديدة لتسريع تعويض الخلايا والأعضاء.

تساعد في منع الأمراض

الجرانولا لديها مستويات منخفضة من فيتامين C، مضادات الأكسدة الطبيعية. يزيد فيتامين C من الجهاز المناعي، ويحفز خلايا الدم البيضاء ويمكن أن يساعد في منع السرطان أو الانتشار. ومع ذلك، فإن الرابط الذي يركز عليه الباحثون الآن هو دور المنغنيز في الوقاية من السرطان. يوضح محتوى المنغنيز العالي في الجرانولا أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة. مضادات الأكسدة هي مركبات قيمة تبحث عن جذور حرة، والتي هي منتجات ثانوية لاستقلاب الخلايا التي تم تحويلها بواسطة خلايا صحية إلى خلايا سرطانية عن طريق تغيير بنية الحمض النووي. من خلال القضاء على الجذور الحرة مع مضادات الأكسدة مثل المنغنيز، فإنه يمكن أن يقلل من خطر العديد من الحالات الخطيرة.

تحسين صحة الأمعاء

يحتوي الجرانولا على مكونات صحية تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي في حالة جيدة. بالمقارنة مع حبيبات الإفطار المكررة، تساعد الألياف الموجودة في الجرانولا في تقليل الالتهاب في الأمعاء عن طريق زيادة مستويات البكتيريا المعوية الصحية. لذلك، فإنه يحسن صحة الأمعاء ويحافظ على الجهاز الهضمي تحت السيطرة.

يزيد النشاط المعرفي

غالبًا ما يُعرف الإفطار بأنه أهم طعام يوميًا لأنه يحافظ على النشاط العقلي طوال اليوم. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان يشمل الجرانولا، مما يقلل من ضغط الدم في الجسم. تساعد الجرانولا على ارتفاع ضغط الدم في العمل كعمود موسع بسبب ارتفاع مستوى البوتاسيوم وانخفاض الصوديوم. عندما يتناقص ضغط الدم، تزداد مستويات الدم والأكسجين. زيادة الأكسجين وتدفق الدم إلى الدماغ يمكن أن تحسن الوظيفة المعرفية. كما أنه يزيد من سرعة استجابة الأعصاب وتشكيل المسار العصبي.

تساعد في منع فقر الدم

فقر الدم هو حالة تؤثر على ملايين الناس في جميع أنحاء العالم، لكن الكثير منهم لا يدركون أنهم مصابون. في الأساس هو نقص الحديد في الدم اللازم لتشكيل خلايا الدم الحمراء. تحتوي الجرانولا على كمية كبيرة من الحديد التي تساعد على تخفيف العديد من أعراض فقر الدم. بعض الجرانولا جاهزة لمكملات الغذائية أكثر توافقًا مع مكملات الحديد بدلاً من محلية الصنع.

زيادة مستويات مضادات الأكسدة

وتشمل المكونات الغنية بمضادات الأكسدة بذور جوز الهند وشيا. نتيجة لذلك، عن طريق إضافته إلى الجرانولا، فإنه يميل إلى زيادة محتوى مضادات الأكسدة. تساعد هذه المكونات على تقليل الالتهاب من خلال توفير حمض الجاليك، وإسيل، وسيلينيو وفيتامين E.