هل الشاورما مسموح في الكيتو رشاقة ورجيم صحتي

أصبح النظام الغذائي للكيتون شعبية بشكل متزايد. أنه ينطوي على تناول الكربوهيدرات المنخفضة والبروتينات الناعمة والدهون. إذا كنت ترغب في تجربتها، تتساءل، هل مسموح Shawarma في Keto هذا بهدف معرفة ما إذا كان سيتم الاحتفاظ به في حالة الكيتون أم لا.

هل مسموح شاورما في كيتو

هل مسموح شاورما في كيتو

هناك ما يقرب من 25 جرام من الكربوهيدرات في شاورما من لحوم البقر. كمية الكربوهيدرات المسموح بها في نظام كيتو هي 30 غراما. في هذه الحالة، لا يزال بإمكانك تناول هذا الطعام دون تدمير نظامك الغذائي.

ومع ذلك، إذا كنت شخصًا نشطًا، فيمكنك استهلاك المزيد من الكربوهيدرات لأنها ضرورية للتزود بالوقود. إذا كنت تعيش في نمط حياة مستقر، فلن تحتاج إلى أكبر قدر ممكن من الكربوهيدرات.

عند إعلان نمط الحياة المتواضع، يجب أن تحد من استهلاك اللحوم. أفضل شيء في هذه الوجبة هو أنه لن يكون جائعًا بعد تناول وجبة ولا يزال بإمكانه الحفاظ على حالة Ketze.

عندما تختار تناول شاورما من لحم البقر، يجب تجنب الكربوهيدرات الأخرى. هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب ألا تأكلها بأي ثمن. تشمل هذه الأطعمة الكربوهيدرات العالية مثل الكعك والكعك والأرز والمعكرونة والمشروبات الغازية.

يمكن أن يؤدي تناول العديد من الكربوهيدرات في نظام كيتو إلى كيتوزيا. لذلك، إذا كان لديك جزء من شاورما من لحوم البقر، فلن يكون هناك مساحة أكبر للكربوهيدرات في نظامك الغذائي ليوم واحد لأنك قد استهلكت تقريبًا الكمية الموصى بها من الكربوهيدرات.

لكن الكربوهيدرات لا يزال بإمكانها الزيادة دون تدمير هدفها عن طريق زيادة نشاطها البدني. في هذه الحالة، بعد الأكل، يمكنك القيام بنزهة سريعة أو ممارسة قبل الأكل.

هل تأكل شاورما صحية

شاورما هي وجبة خفيفة أو وجبة مريحة أثناء الجري، لكنها ليست خيارًا صحيًا. يحتوي انتشار شرائط مخروطية متداخلة على الدهون التي تتدفق من خلالها، ومن المحتمل أن تتم تغطيتها على نطاق واسع أثناء عملية الطهي. نظرًا لأن اللحم متمرس تمامًا، فإن محتوى الصوديوم كبير. عندما تكون شاورما في الجزء العلوي من الجوانب النموذجية، تزداد الأمور سوءًا من حيث الصحة ​​الحمص وصلصة الثوم غنية بالأسعار الحرارية، وكذلك البطاطا المقلية التي تظهر بشكل متكرر في الخليط.

ومع ذلك، إذا كان كباب الدجاج محنكًا بأسلوب شاورما، فيمكنك الاستمتاع بالنكهة دون الشعور بالتورم. نظرًا لأن صدر الدجاج يحتوي على أقل من الدهون من لحم الساق الداكنة، ولأن الكباب ينضج بسرعة تحت الشواية (بعد نقعه في الزبادي)، لن يحتاج إلى إضافة أي دهون إضافية للحفاظ على عصير اللحم. يقدم مع خبز القمح الكامل، والعديد من مضافات السلطة الطازجة وصلصة الزبادي منخفضة الدسم لتناول وجبة متوازنة.

ما هو عدد السعرات الحرارية لشاورما بدون خبز

نتائج الدجاج اللبناني شاورما (بدون خبز).

فوائد شاورما للصحة

هل تعلم أن واحدة من الفوائد الصحية لشاورما هي أنها مصدر جيد لفيتامين أ، وهو أمر ضروري لرؤية واضحة

شاورما غنية أيضًا بالبروتين والكربوهيدرات والألياف وغيرها من العناصر الغذائية، مما يجعلها شرح طريقة مغذية للبدء اليوم!

غنية بالكربوهيدرات

لماذا يجب أن نأكل أطعمة الكربوهيدرات وجد أن الكربوهيدرات تساعد في الحفاظ على وظائف الجسم الحيوية. الكربوهيدرات، على سبيل المثال، هي المصدر الرئيسي للوقود الذي يزيد من مستوى طاقة الجسم. خبز بيتا المستخدم في صنع شاورما هو مصدر للكربوهيدرات، كما نعلم جميعًا.

سمين

شاورما غنية بالدهون الجيدة ولديها سلسلة من المزايا الصحية. نظرًا لأن الدهون المفيدة تأتي من نباتات مثل الزيتون والزيوت الاستوائية، فهذا هو الحال. يعد Shawarma مفيدًا أيضًا لتحسين الجسم السليم وأقوى العضلات وزيادة وظائف الدماغ لأنها تحتوي على دهون جيدة من شرائح الخروف أو اللحم البقري.

الفيبر

الألياف ضرورية لنظام الجهاز الهضمي للعمل بشكل صحيح. في الواقع، من المسلمين أن تستهلك الأطعمة الألياف التي يمكن أن تساعد في تقليل التورم والإمساك. نتيجة لذلك، سيساعدك تناول Shawarma على تلبية احتياجات الكربوهيدرات الخاصة بك. الألياف مفيدة أيضًا للسيطرة على الوزن وتقليل مستويات السكر في الدم.

غنية فيتامين

شاورما غني أيضًا بفيتامين ب 6، وهو مفيد لصحتك. فيتامين B6 هو عضو في مركب فيتامين ب، مما يساعد الجسم على الحفاظ على صحته العامة. من المعتقد أنه يساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي الصحي، ويدافع عن الجهاز المناعي ويحسن وظيفة الدماغ، على سبيل المثال. من ناحية أخرى، يمكن أن يسبب نقص فيتامين B6 القلق والاكتئاب وآلام العضلات.

يجب على الأشخاص الذين يتناولون شاورما أن يدركوا أنه ليس بصحة جيدة. من الضروري أن تكون على دراية ببعض عيوب شاورما لتكون قادرة على استهلاكها باعتدال.

آثار جانبية شاورما

مستويات عالية من الكوليسترول

شاورما غنية بالأحماض الدهنية الضارة، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. أمراض القلب والسكتة الدماغية ناتجة عن الكثير من الكوليسترول في الدم. هذا يشير إلى أن استهلاك شاورما يجب أن يقلل لتجنب أمراض القلب.

زيادة وزن صحية ضئيل

يحتوي Shawarma على محتوى عالي السعرات الحرارية، والذي يمكن أن يؤدي إلى ترسب الدهون في الجسم والوزن غير المرغوب فيه. يمكن أن تسبب شاورما زيادة الوزن ونمو في المعدة بارز.

التسمم الغذائي

غالبية شاورما التي تعرفها لم تتم بشرح طريقة صحية ويمكن تلوثها أثناء العبوة. تشمل أعراض التسمم الغذائي القيء والغثيان والإسهال وآلام البطن إذا تم تنفيذ الشاورما بهذه الشرح طريقة.

لا ينصح به مرضى السكري

لا ينصح شاورما للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، نظرًا لحقيقة أنه يزيد من مستويات السكر في الدم والكوليسترول. يمكن لمرضى السكري تطوير مرض الشريان التاجي نتيجة لأخذ شاورما.