هل الشمام يزيد الوزن رشاقة ورجيم صحتي

هناك العديد من عشاق البطيخ، لأن الناس يستهلكونها كثيرًا بسبب نكهتهم الرائعة والمنعشة، خاصة في الصيف. هل يمكن أن يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان البطيخ يزيد من الوزن فيما يلي كل المعلومات حول البطيخ واكتشف ما إذا كانت ساهم في زيادة وزنها.

هل يزيد البطيخ من الوزن

لطالما تم التعرف على shammams كمصدر ريتش المغذيات لمجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن. يحتوي Smalm على أكثر من 90 في المائة من الماء، مع الحفاظ على رطوبة جسمه لساعات. إنه مليء بفيتامين أ وفيتامين C والكاروتينات ومضادات الأكسدة.

السعرات الحرارية في البطيخ

يتجنب بعض أخصائيي التغذية بعض الفواكه بسبب ارتفاع محتوى السكر. في حين أنه من الصحيح أن بعض الفواكه، مثل الأناناس والمانجو والموز، تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز، فإن هذا ليس هو الحال مع البطيخ. يوفر جزء من البطيخ 47 سعرة حرارية 1.2 غرام من البروتين 0.3 غرام من الدهون 11.3 غرام من الكربوهيدرات 1.2 غرام من الألياف 10.8 غرام من السكريات 56 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين C 26 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين A3 في المائة. سنتا من القيمة اليومية لفيتامين K8 في المئة من القيمة اليومية للبوتاسيوم 4 في المئة من القيمة اليومية للمغنيسيوم، 6 ٪ من القيمة اليومية للنحاس 26 في المئة من القيمة اليومية للبيتا -كاروتين

كما لوحظ، يحتوي البطيخ على مستوى منخفض من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. بالمقارنة، تحتوي التفاح متوسطة الحجم على 96 سعرة حرارية و 22.9 جرامًا من الكربوهيدرات، في حين أن فاكهة الخوخ، وهي فاكهة صيفية أخرى، تحتوي على 57 سعرة حرارية و 14 غراما من الكربوهيدرات لكل عمل. يوفر الموز حوالي 112 سعرة حرارية و 28 جرامًا من الكربوهيدرات للطعام. في حين أن الكربوهيدرات في البطيخ حوالي 11.3 جرام، والتي هي أقل بكثير من تلك الموجودة في بقية الفواكه. يمكن أن يساعد تناول شريحة أو قطعتين من البطيخ قبل الغداء أو بين الوجبات في تقليل الجوع، وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام. من خلال الموقع الرسمي، يمكنك أن تختتم إجابة سؤال، هل يزيد البطيخ من الوزن لا، بفضل انخفاض مستوى السعرات الحرارية والكربوهيدرات في البطيخ، لا يزيد البطيخ من الوزن. على العكس من ذلك، يلعب البطيخ دورًا مهمًا في الحد من ذلك والسيطرة عليه. ومع ذلك، إذا كنت تأكل كثيرًا، فسيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن. يجب أن تتذكر دائمًا أن تناول العديد من العناصر الغذائية يؤدي إلى زيادة الوزن. لا تختلف الفواكه والخضروات عن أي طعام آخر، لأنها تحتوي على السعرات الحرارية والسكر. إذا كان جسمك قد استهلك بالفعل كمية كافية من السكر وأكل كمية إضافية من السكر، فسيتم تخزين هذا الفركتوز الإضافي بشكل أساسي في شكل دهون. هذا يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

كيفية اختيار البطيخ

يتوفر البطيخ على مدار العام، لكنه مشهور خلال فصل الصيف عندما يكون جديدًا وحلوًا. عند اختيار البطيخ الناضج، ابحث عن شموع متطابقة وثقيلة قليلاً. يجب أن يكون اللون دسمًا وخضراء صفراء فاتحة مع خضراء صغيرة. يجب أن تكون رائحة البطيخ الناضجة حلوة.

طرق لتناول البطيخ

البطيخ لذيذ بمفرده أو في سلطة الفاكهة، ولكن هناك طرق أخرى لا تصدق للاستخدام. إذا كنت تحب البطيخ، لكنك تريد تغيير شرح طريقة تناول الطعام، فإليك بعض الأمثلة على ذلك

الليمفاوية

يتكون هذا المشروب الغذائي من البطيخ واللبن اليوناني والمحليات الطبيعية. يمكنك تقديمه كوجبة إفطار رائعة أو وجبة خفيفة.

العظام

مزيج من البطيخ والريحان والموزاريلا والبصل والخل الأحمر والزيتون يعطيها طعمًا لذيذًا.

شم

تحتاج فقط إلى أربعة مكونات لإعداد هذا المشروب الدافئ البطيخ والليمون والعسل والماء.

قصب

معظم الناس لا يريدون تحميص البطيخ، لكنهم يسلطون الضوء على حلاوةهم الطبيعية.

البطيخ لا يزيد من الوزن، ولكنه يساعد على فقده. ومع ذلك، كما هو الحال مع كل شيء، فإن الاعتدال هو الأنسب. بطيئة كافية لتزويد العناصر الغذائية اللازمة، ولكن الحفاظ على اليقظة بحيث لا تستهلك ما هو مفرط من حاجتك.