هل الكورن فلكس يزيد الوزن رشاقة ورجيم صحتي

إصلاحات Corn Flex هي أشهر الإفطار في العالم، ولكن هل من المفيد فقدان الوزن أو جعلها تزداد هل هو حقًا خيار جيد لبدء يومك، أو أن كل ما تخبرك به الإعلانات هو مجرد كذبة هذا ما سنتحدث عنه بعد ذلك.

هل تزيد بياضات الذرة من الوزن

من السهل هضم رقائق الذرة المرنة وزيادة الشعور بالشبع، لذلك يتحول عدد كبير من الأشخاص إلى اختيار هذا الطعام لتناول الإفطار، ولكن هل تزيد الذرة من الوزن أو عدم وجودها

في الواقع، تحتوي رقائق الذرة على نسبة مئوية صغيرة من الدهون، كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية للجسم، بما في ذلك المعادن والفيتامينات والكربوهيدرات والبروتينات، مما يجعلها خيارًا صحيًا في الصباح، شريطة أن يكون السكر أو الذرة الشراب لم يضاف بينما تكون غنية بالسكريات المتكررة.

لذلك، نوصيك بتناول كمية صغيرة من رقائق الذرة يوميًا دون إضافة السكر لتجنب زيادة الوزن وشكلها.

لماذا رقائق الذرة المرنة هي الخيار الأنسب لفقدان الوزن

يُنصح اختصاصي التغذية بأخذ رقائق مرنة خالية من السكر يوميًا للأسباب التالية

إنه يعمل على إنقاص الوزن أثناء احتواء السعرات الحرارية المنخفضة، ولكن كلما كان خاليًا من السكر

أنه يحتوي على نسبة صغيرة من الكوليسترول، مما يجعلها الخيار الأنسب للأشخاص الذين يعانون من

إنه مصدر غني للبروتين، خاصة عندما تأكل حليب اللوز، الذي يحافظ على جسمه النشط الذي يحسن مناعة

أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، والتي تشمل فيتامين A وفيتامين B12 واللوتين وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية للجسم

أسباب زيادة انثناء الذرة للوزن

غالبًا ما يصنع عادات خاطئة عندما يأكل رقائق الذرة المرنة، مما يجعلها السبب الرئيسي لزيادة وزنهم، لذلك يتساءل بعض الناس عما إذا كان الذرة، ثم يزداد الوزن، وواحد من أبرز الأشياء هو

أضف عددًا من المكسرات إلى اللوحة

المكسرات هي الأطعمة الصحية التي توفر للجسم كمية كبيرة من الألياف والدهون الصحية والبروتينات، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، في حين توفر ملعقتين كبيرتين من اللوز أو المكسرات حوالي 100 سعرة حرارية للجسم. لذلك، إذا كنت تتابع نظامًا غذائيًا محددًا لفقدان الوزن، نوصيك بتجنب تناول المكسرات مع رقائق الذرة المرنة.

أضف الفواكه الجافة

يعتقد بعض الناس أن إضافة الفواكه الجافة مثل الزبيب أو التواريخ أو الموز إلى رقائق الذرة المرنة يساعد على زيادة الشبع، لأنه غني بالألياف الغذائية. ولكن في الواقع، تحتوي الفواكه الجافة على سعرات حرارية عالية، ويحتوي ربع كوب منها على أكثر من 100 سعرة حرارية. لهذا السبب، فإننا ننصحك بإضافة ثمار طبيعية وجديدة إلى لوحة الذرة، بدلاً من الفواكه المجففة، لأنها غنية بالمياه الأساسية والمواد المغذية للجسم.

ومع ذلك، نشعر بالتوتر لتناول كميات صغيرة من الفواكه مع صفيحة الذرة المرنة بينما تحتوي على السكريات الطبيعية التي تسبب زيادة الوزن عند استهلاكها بكميات كبيرة.

ضع كمية كبيرة من الحليب مع انثناء الذرة

في كثير من الأحيان، تظل كمية الحليب بعد الانتهاء من كمية رقائق الذرة في الكأس، مما يجعله يضيف المزيد من ثني الذرة، وبالتالي يقع في حلقة تنتهي تقريبًا. كل ما عليك فعله هنا هو شرب الحليب المتبقي في الكأس دون إضافة المزيد من ثني الذرة لتجنب الفوز ببعض الكيلوغرام.

زيادة المواد السكرية على طبق الذرة المرن

أضف مواد سكرية إلى صفيحة مرنة الذرة تزيد بشكل كبير من الوزن، لذلك نوصيك باستبدالها بالفواكه الطازجة أو رقائق الشوفان لتجنب السمنة التي يصعب علاجها.

نصائح لتناول رقائق الذرة المرنة دون زيادة الوزن

هذه هي الشرح طريقة الصحيحة لأخذ رقائق الذرة المرنة دون زيادة الوزن

– تأكد من قراءة علامة Food Factory خلف المربع ولا يتم خداعها من خلال شعار “المؤهلات المنخفضة”.

اختر أنواع نوع النظام الغذائي، وخاصة تلك النخالة أو دقيق الشوفان

– الحجم الصغير الكامل للبطاطا المقلية هو كل ما يأكله أكثر من غيره، لذا تأكد من اختيار أكبر حجم لرقائق الذرة المرنة بينما يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

لا تختار أسطول الذرة المتصل بالفواكه المجففة

أكل صفيحة الذرة المرنة نصف ساعة قبل التمرين، لتحفيز حرق الدهون

امزج رقائق الذرة المرنة مع الحليب الخالي من الخليبش وتأكد من أنك غير محلاة

استبدل السكر بالعسل إذا كنت ترغب في تحلية طعم اللوحة

تجنب شراء انثناء الذرة للأطفال أثناء احتوائهم على الكثير من السكر

أخيرًا، تعلمنا أهمية انثناء الذرة للتخفيف، وكذلك الشرح طريقة الصحيحة لتناولها دون الحصول على كيلوغرام إضافي، على أمل أن نوفر ما تبحث عنه.