هل حبوب البيوتين تسمن رشاقة ورجيم صحتي

تستخدم حبوب البيوتين عمومًا لتحسين صحة الشعر وإعادة بنائها مرة أخرى. بالنسبة للعديد من النساء، لاحظ زيادة في وزنهن أثناء أخذ هذه المكملات، بينما يصر الأطباء على خلاف ذلك. معلومات عن الصحيح هل الفاصوليا البيوتين تسمين حقا

ما هو البيوتين

• إنه فيتامين B7، وهو مادة غذائية أساسية يحصل عليها الجسم من خلال نظام الغذائي من خلال المكملات الغذائية على شكل حبوب منع الحمل.
• الهدف الرئيسي هو أنه يحسن قدرة الجسم على تحويل الطعام الذي نتناوله، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون في مصدر للطاقة، وإنتاج الأحماض الدهنية والجلوكوز.
• نجد البيوتين بشكل طبيعي في كبد الكبد، صفار البيض، الخميرة، الأفوكادو، البروكلي، الحليب، الجزر، سمك السلمون، البطاطا الحلوة، المكسرات والبذور …
• يجب أن يحصل الجسم على 30 ميكروغرام يوميًا من البيوتين، سواء من الطعام أو المكملات الغذائية.

هل تسمين حبوب البيوتين

بناءً على ما سبق، يبدو أن حبوب البيوتين هي من الناحية العلمية إنزيمًا واحدًا فقط لحرق الدهون.

أما بالنسبة لوجهة نظر أولئك الذين اختبروا حبوب منع الحمل البيوتين، فإنهم يظهرون أنهم وجدوا أنفسهم يأكلون كمية أكبر وشهية!

ما هو سر ذلك هل تسمين حبوب البيوتين

في الواقع، يؤثر البيوتين بثلاث طرق على عمل جسم الإنسان

• زيادة Aptet

البيوتين يقلل من مستوى السكر في الدم باستخدام التقاليد لتلبية حاجة الجسم إلى الطاقة. مثلما لاحظت النساء اللائي يأخذن البيوتين بانتظام أن شهيتهم تجاوزت الوضع الطبيعي.

• زيادة الجوع

أظهرت الدراسات العلمية قدرة البيوتين على زيادة التمثيل الغذائي، لأنه يساعد في إنتاج الطاقة باستخدام المواد الغذائية. ونتيجة لذلك، فإن الهضم الفردي المزيد من الطعام، وبالتالي، من المرجح أن يشعر برغبة جائعة وعاجلة في تناول الطعام.

هنا، لا يقع الذنب في البيوتين لزيادة الوزن، ولكن لاستهلاك المزيد من السعرات الحرارية. لذلك، من المهم الانتباه إلى مقدار السعرات الحرارية التي نأكلها لتجنب السمنة.

• زيادة سوائل الجسم

واحدة من الثوابت العلمية المعروفة في حبوب البيوتين هي أنها تدفع الجسم إلى احتواء المزيد من الماء. لهذا السبب، يشعر الفرد منتفخًا ويمكنه تقديره كزيادة في الوزن. بمجرد أن يتخلص الجسم من الماء الذي يحافظ عليه، تورم، وبالتالي، فإن الاعتقاد بأن الوزن قد زاد.

هل تسبب حبوب البيوتين في خلل في الهرمونات

يمكن للمريض الذي يأخذ مكملات البيوتين أن يلاحظ نتائج سلبية غير صحيحة عند إجراء هرمونات الغدة الدرقية وغيرها من الاختبارات الهرمونية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن البيوتين يؤثر على سلسلة من الهرمونات، بما في ذلك الغدة. لذلك، من المستحسن تناول حبوب منع الحمل البيوتين وفقًا لنصيحة الطبيب، وخاصة في حالة وجود حالة صحية خاصة، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية ومرض GHIFR.

أظهر البحث أيضًا فشل الاختبارات المختبرية في تشخيص قصور القلب الاحتقاني بسبب تناول العديد من حبوب البيوتين.

البيوتين لديه أيضا القدرة على التفاعل مع بعض الأدوية. تم العثور على بعض الأشخاص الذين يعانون من الصرع من أن أجسامهم يتفاعل مع الوساطة المضادة للملول، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاص البيوتين بشكل طبيعي.

كيف نتجنب السمنة بينما نأكل حبوب منع الحمل البيوتين

• ابتعد عن مصادر التوتر

يزيد الضغط النفسي من إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. هذا الأخير يمكن أن يزيد من شهية واستهلاك الوجبات السريعة. مما يؤدي إلى زيادة الوزن. يمكن تبني الرياضة كعادة جيدة للبقاء في حالة من النشاط والتخلص من القلق.

• الكثير من تناول البروتين

يحسن البروتين من الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد على التحكم في الشهية.

• نم جيداً

يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الوزن لأن الجسم لا يمكنه ممارسة الرياضة وفضح المزيد من الطعام ونقص الحركة، وبالتالي إبطاء الأيض.

في هذا السياق، يجب أن ينام الفرد 8 ساعات على الأقل في اليوم.

• تجنب الأكل بينما أنت منتشرة

التمييز أثناء الغذاء يمكن أن يسبب نظامًا غذائيًا مفرطًا. ويرجع ذلك إلى إهمال علامات الجسم التي تنبهه إلى الشعور بالامتلاء. أحد مصادر التشتت العقلي هو القيام بأنشطة أخرى أثناء التغذية، مثل التنقل في الهاتف باستمرار. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الدراسات أن المضغ البطيء يساعد على إدراك مرحلة الشبع والتوقف عن تناول المزيد من السعرات الحرارية.

• الأكل في أجزاء أصغر

تجنب الوجبات الثقيلة هو مفتاح فقدان الوزن. يمكن سكب الطعام في طبق أصغر واعتماد نظام من 6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات ثقيلة.

• أكل المزيد من الألياف

أضف الأطعمة ذات الألياف، مثل الخضروات والفواكه والقمح الكامل، تساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية.

• تجنب المشروبات المحلاة وشرب المزيد من الماء

على سبيل المثال، يجب أن تبقى بعيدًا عن المشروبات الغازية والكوكتيلات والعصائر المقدسة بالسكر واستبدالها بالماء لتبقى رطبة.

• وزن كبير

يتعين على المرء إنشاء روتين محدد لمعاقبة وزنه بشكل دوري، دون هاجس الأرقام التي يقدمها المقياس. ووضع خطة لتحقيق الأهداف المطلوبة كأخف وزنا لرقم معين …