هل زبدة الفول السوداني مسموح في الكيتو رشاقة ورجيم صحتي

مع تغيير النظام الغذائي Keto في نظام غذائي “نموذجي”، متابعًا في جميع أنحاء العالم، أصبح القلق الأول اكتشاف الأطعمة ذات البروتين والكربوهيدرات والسكر. ماذا عن زبدة الفول السوداني هل هو مفيد لفقدان الوزن هل زبدة الفول السوداني في كيتو مسموح بها

ما هي زبدة الفول السوداني

• زبدة الفول السوداني، المعروفة علميا باسم Hypogaea arachis، هي أكثر الأطعمة شيوعا في الولايات المتحدة على وجه الخصوص. أنت تأكل مثل الإفطار أو الوجبات الخفيفة في جميع أوقات اليوم.
• على عكس الأطعمة الأخرى، فإن زبدة الفول السوداني هي واحدة من الأطعمة غير المحددة أو بدون عقبات لأن إعدادها يتم صنعها ببساطة، بمجرد أن يكون الفول السوداني المحمص وقليلًا من الملح حتى يصبح معجونًا. ثم، قم بتوجيهه في السفن الضيقة لمدة تصل إلى أسبوع.
• الفول السوداني يشبه أحد الخضروات بدلاً من شجرة الجوز، وبالتالي، يمكن إضافتها إلى عائلة فول الصويا والعدس والبازلاء.
• البعض مخطئ، بالنظر إلى حبوب اليود ضارة لأنها غنية بالسعرات الحرارية. يحتاج جسم الإنسان إلى عناصره الغذائية، بما في ذلك الدهون ذات الكمية الكبيرة لإكمال العديد من الوظائف المهمة.
• يحتوي الفول السوداني على المغنيسيوم، وهو مكون غذائي مفقود في أنظمة النظام الغذائي الذي يتبنى عدم وجود الكربوهيدرات كمعيار لنجاحها.

هل زبدة الفول السوداني مسموح بها

• في النظام الغذائي Keto، يجب على الفرد الحفاظ على كمية الكربوهيدرات التي تقل عن 50 جرامًا يوميًا، مما يساعد على الحفاظ على مرحلة “ketois” حيث يحرق الجسم الدهون لإنتاج الطاقة.
• تحتوي نسبة معتدلة من زبدة الفول السوداني، والتي تعادل ملعقتين كبيرتين، على 7 غرامات من إجمالي الكربوهيدرات، بما في ذلك 5.6 غرام من صافي الكربوهيدرات، إذا تم تقديم كمية الألياف إلينا. وبالتالي، فإن زبدة الفول السوداني ليست عالية مع الكربوهيدرات، ولكنها تغطي جزءًا كبيرًا من المبلغ المسموح به يوميًا.
• هذه الزبدة مفيدة بشكل خاص قبل التمرين للمساعدة في إعطاء الطاقة عندما تقتصر كمية الكربوهيدرات على حد معين قد لا يتم التغلب عليه. بنفس الشرح طريقة، لتلبية الحاجة الملحة لجسم السكر، وخاصة في المراحل المبكرة من كيتو.
• إذا كنت تتطلع إلى تضمين زبدة الفول السوداني في نظامك الغذائي Keto، فيجب أن تكون منتبهًا للمبلغ الذي تستهلكه. لأنه من السهل استخدامه بشكل فائض بسبب نكهته اللذيذة ويغفل الحد المسموح به. من الضروري قياس الكمية اليومية مع الملاعق والتحقق من قائمة المغذيات في الحزمة للتأكد من أنها خالية من السكر المضافة والزيوت النباتية والدهون المحولة. مسألة ما إذا كان زبدة الفول السوداني مسموح بها في كيتو على كمية المستهلك. لملعقة كبيرة من 94 سعرة حرارية!

بدائل زبدة الفول السوداني

يمكن استبدال زبدة الماني بأنواع أخرى من الزبدة مكسورة أقل من حيث الكربوهيدرات وأكثر ثراء في الألياف، مع الحفاظ عليها بكميات معتدلة. على سبيل المثال

• زبدة اللوز تحتوي ملعقتين كبيرتين على 6 غرامات من إجمالي الكربوهيدرات، منها 3 غرامات فقط من الكربوهيدرات الشفافة.
• McAdamia Butina يحتوي ملعقتان كبيرتان منهم على 4 غرامات من إجمالي الكربوهيدرات، منها فقط غرامان من الكربوهيدرات الشفافة.
• زبدة Avellana تحتوي ملعقتان كبيرتان على 6 غرامات من الكربوهيدرات الكلية، منها 3 غرامات فقط من الكربوهيدرات الشفافة.

أضرار زبدة الفول السوداني

تم العثور على أضرار زبدة الفول السوداني في جودة المكونات. تشمل الأسواق مجموعة كبيرة من أنواع الزبدة التي يمكن أن تكون ضارة بسبب بعض المكونات التي تسبب الالتهابات مثل الزيوت المهنية والدهون المحولة. لقد ثبت علميا أن خطر العديد من الأمراض يزيد، بما في ذلك

• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• مرض السرطان.
• الالتهابات.
• مشاكل الجهاز الهضمي

تجنب استهلاك زبدة الفول السوداني من العلامة التجارية JIF أو Skippy، كما هو معروف عن طريق احتواء الزيوت المهنية. استبدله بالطبيعة والفارغة، لذلك نذكر المواد الضارة للصحة العامة.

بالإضافة إلى ذلك، يحذر الأطباء من الاستهلاك المتكرر لزبدة الفول السوداني للأسباب التالية

• خطر كبير من التلوث الناتج عن المبيدات الحشرية

أثناء زراعة الفول السوداني، يمكن إجبار المزارعين على رش المنتجات الزراعية مع مبيدات الآفات لتجنب الأضرار وفقدان الحصاد بسبب الطلب الكبير على الشركات المصنعة الرئيسية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الفول السوداني على قشرة رقيقة تسمح للمبيدات السامة بسهولة. لكن إدراك كيفية اختيار علامة تجارية عالية الجودة يقلل من هذا الاحتمال.

• أنه يحتوي على نسبة عالية من الأكسالات

OKSALAT نفسها هي مضادات المغذيات. هذا يعني أن الجسم لا يمكن أن يمتص واستخدام بعض المعادن كما ينبغي. تظهر هذه المشكلة بسبب حسابات الكلى بسبب تراكم كميات كبيرة من الأكسالات في الجسم.

أفضل التجارية تنتج زبدة الفول السوداني

نختار لك أفضل 5 علامات تجارية تصنع زبدة الفول السوداني بنسبة 100 ٪

• تيدي
• مجنون ريتشارد
• تاجر جو
• 365
• كروجر