هل سكر ستيفيا مسموح في الكيتو رشاقة ورجيم صحتي

لا يستطيع الكثير من الناس الاستغناء عن السكريات عندما يتبعون نظام Keto، لذلك يلجأ البعض إلى استخدام Stevia Sugar كبديل محلي مناسب. دع البعض يسأل، هل السماح بسكر ستيفيا في كيتو

هل ستيفيا شوجر في كيتو

يكتشف معظم الأشخاص الذين يبدأون نظام CETO الغذائي أن لديهم رغبة شديدة في تناول السكر في البداية، ويتساءلون، هل يُسمح لـ Stevia Sugar في Keto حتى اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات سيخبرك أنهم يستسلمون لإغراء حلو من وقت لآخر. لذلك، هذا هو الوقت الذي يكون فيه تحلية Ceto إلى Keto قيمة حقًا، مما يوفر شرح طريقة لإرضاء أسنانهم الحلوة دون طردها من حالة الكيتون أو إيقاف فقدان الدهون.

هناك عدد قليل من التصنيفات للمواقع. الفئات الرئيسية الثلاث هي المحليات الطبيعية والاصطناعية. هناك بعض الأنواع الأخرى التي لم يتم تصنيفها بشكل صريح في هذه الفئات (مثل المحليات التي تحتوي على الجلسرين)، لكنها ليست شائعة جدًا ونادراً ما يتم استخدامها، لذلك سنحذف تها.

بالنسبة لأولئك منكم الذين يريدون توصية سريعة إلى Edulcorants لنظام Keto -ecoto، يعد Stevia Sugar مناسبًا تمامًا لـ Keto الذي تتبعه. نظرًا لأنه يحتوي على الكثير من الأدلة لدعم سلامتك، فإنه لا يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم أو الأنسولين العالي.

النظام الغذائي الكيتون هو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والدهون العالية التي يمكن أن تحول التمثيل الغذائي إلى حالة من حرق الدهون تسمى ketze. في حالة الكيتون، تستخدم خلاياها أقل الجلوكوز وتحرق المزيد من الحكمة، وهو مثالي لفقدان الوزن. حيث تشير حالتان فسيولوجيتان مترابطتان إلى أن جسمك يدخل حالة الكيتون

• انخفاض مستويات السكر في الدم (انخفاض مستوى السكر في الدم).
• مستويات الأنسولين المنخفضة.

الهدف من نظام كيتو هو تحسين هاتين الحالتين في نفس الوقت. بالإضافة إلى ستيفيا هو الاكتئاب الكربوهيدرات، يساعد ستيفيا أيضًا في الحفاظ على مستوى منخفض من نسبة السكر في الدم والأنسولين. تم توضيح ذلك في دراسات متعددة، لذلك يمكن أن يكون ستيفتيا عميلًا واعد لمكافحة مرض السكري.

فوائد ستيفيا الصحية

يمكن أن يتحسن مرض السكري

يشمل مرض السكري من النوع 2 ارتفاع نسبة السكر في الدم، وارتفاع الأنسولين، وارتفاع ضغط الدم والسمنة. هذا الشرط مرتفع بمعدل يعد بالمخاطرة وارتفاع حمية السكر مسؤولة جزئيًا عن هذه المشكلة. لدى ستيفيا تاريخ طويل في علاج مرض السكري في المرضى، مما يساعد على تقليل مستويات السكر في الدم والأنسولين. ستيفيا متوسط ​​إفراز الأنسولين بذكاء. ولكن عندما يكون مستوى السكر في الدم منخفضًا، فإن Steviósido لا يكون له تأثير محفز للأنسولين. هذه الآلية الأمنية تمنع انخفاض خطير في السكر في الدم، والمعروفة باسم نقص السكر في الدم. يمكن أن يساعد ستيفيا في تقليل مستويات السكر في الدم وتوازن مقاومة الأنسولين، وهو أمر ضروري للتحكم في مرض السكري.

لديها خصائص مضادة للأكسدة

في حين أن التقدم، يولد جسمه مركبات تسمى أنواع الأكسجين التفاعلي كمنتج ثانوي طبيعي للتمثيل الغذائي. في المستويات المنخفضة، تعد أنواع الأكسجين التفاعلية إشارات ضرورية. ومع ذلك، فإن العدد الكبير من أنواع الأكسجين التفاعلية يزيد من خطر الإصابة بالمرض ويسرع في الشيخوخة. لحسن الحظ، تقوم جسمها بتصنيع مضادات الأكسدة الداخلية مثل الجلوتاثيون لتخفيف أضرار العديد من الأكسجين التفاعلي. لكنك تحتاج غالبًا إلى دعم إضافي لأنواع الأكسجين التفاعلية، وهذا هو المكان الذي يمكن أن يساعدك فيه ستيفيا. يحتوي ستيفيا أيضًا على تركيزات عالية من الفينولات، وهي خضروات مضادة للأكسدة تقلل من الإجهاد التأكسدي.

يمكن تحسين ضغط الدم

في واحدة من التجارب الحقيقية، تلقى البالغون الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم 500 ملليغرام من الغبار ستيفيوسيد ثلاث مرات في اليوم لمدة عامين. في نهاية التجربة، كان لمجموعة Esteveturo ضغط دم منخفض كبير مقارنة بأماكن الدواء الخيالي.

يمكن تحسين صحة الفم

استهلاك ستيفيا ليس هو الشرح طريقة الوحيدة للاستفادة من هذا النبات الطبي. يمكنك أيضًا استخدامه لتنظيف فمك.

يمكن أن تساعد في صحة الكبد

غالبًا ما يسبب مرض السكري أضرارًا مؤكسدة للكبد، ويتحركها الأكسجين التفاعلي. يمكن أن يؤدي أكسدة أنسجة الأعضاء إلى خلل وظيفي في الكبد ويمثل أحد مضاعفات مرض السكري الشائع والشديد. في واحدة من الدراسات الحديثة، أظهرت الفئران التي تتغذى على ستيفيا انخفاضًا بنسبة 30 ٪ في أكسدة الكبد مقارنة بمجموعات التحكم.

تلف السكر في كيتو

حتى Celto -المحليات الودية، الذين هم بصحة جيدة، آمنة، السعرات الحرارية والكربوهيدرات، يمكنهم أن يعوقوا فقدان الوزن ويحسن أصعب صحتهم. عندما أظهرت الدراسات التي أجريت في أنواع مختلفة من السعرات الحرارية المنخفضة السعرات الحرارية أنها تحفز الرغبة المتزايدة في تناول الحلويات، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية وزيادة الوزن.

بمعنى آخر، تحافظ جميع المحليات على رغبة قوية في تناول الأطعمة الحلوة، ويمكن للبعض أن يجعل هذه الرغبة الشديدة في المقاومة. نتيجة لذلك، قد لا تشعر بالرضا ما لم تأكل المزيد من السعرات الحرارية. هذا يجعل فقدان الوزن وتحسين صحتك أكثر صعوبة مما ينبغي.

كقاعدة عامة، من الأفضل دائمًا تقليل استهلاك المواقع أثناء نظامهم الغذائي، وخاصة في البداية. قد يكون تجنب الحلويات صعبة في البداية، ولكن مع مرور الوقت سوف تتبدد هذه الرغبة. إذا كنت ترغب في جعل حلويات Ceto Ceto جزءًا من نظامك الغذائي، فإننا نقترح تناوله من وقت لآخر فقط (أو تأكد من أنها مناسبة للسعرات الحرارية وصافي الكربوهيدرات لهذا اليوم).