هل شرب الماء بكثرة ينزل الوزن رشاقة ورجيم صحتي

الماء هو أحد العناصر المهمة في كل شيء في الحياة. لا ينمو النبات بدون ماء، فماذا للشخص يحتاج جسم الإنسان إلى كميات كافية من الماء لأداء وظائفه الحيوية. ويعتقد أن مياه الشرب تساهم في فقدان الوزن. هل ينزل مياه الشرب بشكل متكرر

هل يتردد مياه الشرب

هناك أدلة تدعم العلاقة بين الماء وفقدان الوزن، لأن 60 ٪ من الجسم يتكون من الماء. هذا يعني أن الماء، وهو سائل نقي بدون السعرات الحرارية، يلعب دورًا في جميع وظائف الجسم تقريبًا. وفقًا للتحقيق، فإن الحفاظ على ترطيب الجسم بمستوى كاف يزيد من كفاءة عمل الجسم في مختلف المهام التي تتراوح من الفكر إلى حرق الدهون في الجسم. هل ينزل مياه الشرب بشكل متكرر يدعم العلم فكرة أن الماء يمكن أن يسهم في إنقاص الوزن بطرق مختلفة. يمكن أن تمنع المياه الشهية، وتحسين التمثيل الغذائي، وجعل التمارين أسهل وأكثر كفاءة وغيرها من الفوائد. بالإضافة إلى الوجود

فوائد المياه لفقدان الوزن

هناك العديد من العوامل التي تسهم في فقدان الوزن، مثل نمط الحياة والسلوكيات والنظام الغذائي وغيرها. بالإضافة إلى كل هذه العوامل، يساهم الماء أيضًا في ذلك. هذه هي فوائد الماء لفقدان الوزن

يمكن أن ينجو الماء بشكل طبيعي من الشهية

عادة، عندما يكون الشخص جائعًا، يأكل الطعام. ولكن هناك حالات، حيث يحلل الدماغ العطش الناجم عن الجفاف. لذلك، وفقًا لخبير، يمكن تقليل الشهية عن طريق شرب مياه الشرب، إذا كان الجسم يحتاج إلى الماء، وليس السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد مياه الشرب على تحسين الشعور بالشبع بسبب مروره بسرعة، مما يؤدي إلى رف المعدة. هذا يؤدي إلى إرسال رسائل إلى الدماغ التي تشير إلى الامتلاء.

وفقا لخبير، فإن استهلاك المياه قبل وقت قصير من تناول الطعام يمكن أن يقلل من التغذية. يدعم التحقيق هذه النظرية، لأنه اكتشف أن الأشخاص الذين شربوا كوبين من الماء قبل أن يتناول الطعام طعامًا أقل بنسبة 22 ٪ من أولئك الذين لم يشربوا الماء قبل تناول الطعام.

يحتاج الجسم إلى كوبين من الماء لملء بطنه بما يكفي لتسجيل الدماغ الكامل.

يمكن أن يحفز مياه الشرب الأيض

وفقًا لخبير، هناك احتمال أن يحفز مياه الشرب التمثيل الغذائي في الجسم وصرف الطاقة. وهو منضبط للنتيجة النهائية، والتي هي التحكم في الوزن. وجدت دراسة أن شرب كوبين من الماء قبل نصف ساعة من الإفطار والغداء والعشاء ساهم في فقدان الوزن وانخفاض في الجسم وجسم كتلة الجسم. يساعد شرب مياه الشرب في تحفيز توليد الحرارة أو الإنتاج في الجسم، خاصة عندما يكون الجو باردًا.

يمكن أن يساعد مياه الشرب في تقليل السعرات الحرارية السائلة الكلية

لا يحتوي الماء على السعرات الحرارية، لذا فإن شرب كوب من الماء هو وسيلة لاستبدال السعرات الحرارية العالية مثل العصير أو الصودا أو الشاي أو القهوة المحلى. هذا يساعد على تقليل إجمالي السعرات الحرارية السائلة.

على الرغم من أن صودا الحمية لا تزيد من السعرات الحرارية، إلا أن استبدال الماء بالمشروبات المائية يمكن أن يسهم في إنقاص الوزن في مجموعة معينة من الناس. وفقًا للباحثين، فإن سبب فقدان الوزن الإضافي لدى الأشخاص الذين يشربون الماء يرجع إلى استهلاك السعرات الحرارية والكربوهيدرات. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع.

الماء يساعد الجسم على التخلص من النفايات

تساعد مياه الشرب على تسهيل إنتاج البول، والذي يتكون إلى حد كبير من الماء. كما أنه يسهل حركة البراز، لأن الماء يحافظ على البراز الناعم. لذلك، كلما زاد رطوبة الجسم، كان من الأسهل تحريك الأشياء وتقليل إمكانيات الإمساك والتورم.

كما أنه يساهم في الرطوبة الكافية لتحسين وظائف الكلى، وطرد البكتيريا الضارة للمسالك البولية، مما يمنع حسابات الكلى التي يمكن تشكيلها بسبب زيادة تركيز البول.

فوائد أخرى لصحة مياه الشرب

نظرًا لأن الجسم يتكون من 60 ٪ من الماء، فإن مياه الشرب لا تساهم فقط في فقدان الوزن، ولكنها توفر أيضًا فوائد أخرى. هذه بعض فوائد مياه الشرب للجسم

الماء يبقي بشرتك مشرقة

الماء مفيد للغاية لصحة الجلد بسبب الدور الهام للمياه في معظم وظائف الجسم. وجدت دراسة أن زيادة تناول المياه لها تأثير على الجلد بنفس شرح طريقة مرطب محلي. يمكن أن يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على فسيولوجيا الجلد الطبيعية، بما في ذلك المرونة التي ترتبط خسارتها بالتراجع والتجاعيد.

يحسن مياه المهارات العقلية

يعتمد الدماغ على الماء بشكل أكثر كفاءة، فهو يشكل بالفعل 73 ٪ من الدماغ. وفقًا لأحد ، تسبب المستويات الخفيفة من الجفاف (أقل من 2 ٪ من فقدان المياه) أداءً منخفضًا في المهام التي تحتاج إلى الاهتمام والوظائف المعرفية والحركة البدنية ومهارات الذاكرة الفورية.

يساهم مياه الشرب في العديد من الوظائف في الجسم، لأنه يوفر فوائد مختلفة. إذا كنت تريد أن تفقد بعض الوزن بشرح طريقة بسيطة، فيمكنك شرب الماء. لذلك، سوف يسهم في إنقاص الوزن بالإضافة إلى تحسين صحة جسمك.