هل حبوب الحديد تزيد الوزن رشاقة ورجيم صحتي
نقص الحديد هو حالة خاصة على وجه الخصوص في النساء بسبب الحيض وفترة الأمومة. يؤثر نقص الحديد على صحة الجسم من خلال الشعور بالدوار وآلام الرأس، والتعب المستمر، والتلوين في لون البشرة والعديد من الأعراض. ولكن على الرغم من أن زيادة الوزن هي واحدة من أعراض هذه الحبوب لم تتوسع، مما يجعل الكثير من الناس يتساءلون، فإن حبوب الحديد تزيد من الوزن من الممكن أن تؤثر حبوب الحديد على زيادة الوزن. إذا لم تسأل، فإن حبوب الحديد تزيد من الوزن اقرأ هذا المقال.
هل حبوب الحديد تزيد من الوزن
بشكل عام، لا يتم ربط حبوب الحديد وزيادة الوزن، ولم تدخل قائمة التأثيرات الجانبية النادرة التي تصاحب أقراص الحديد. لكن القصص الواقعية تحاكي خلاف ذلك، لأن حبوب الحديد تؤثر على وزن النساء اللائي يأكلنها، في حين أن البحث العلمي لا يدعم هذه الاتهامات. حيث أعلنت دراسة أن حبوب منع الحديد لها علاقة وثيقة مع زيادة الوزن. لاحظ الباحثون أنه من بين ثلاثة وثلاثين مريضًا في غضون فترة كحد أقصى لمدة ثلاثة أشهر، زاد وزن ثلاثين مريضًا. حيث زاد المرضى من الوزن، ويرتبط كمية الوزن المكتسبة بمستوى الهيموغلوبين. يخشى العديد من النساء تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد لأنها لا تتزايد الوزن، مثل الطحينة. نعم،
الآثار الجانبية للحبوب الحديدية
تناول المكملات الغذائية في أملاح الحديد والحبوب الحديدية يمكن أن يساعد جسمك في الحفاظ على مستويات حديدية صحية. مكملات الحديد آمنة بشكل عام إذا تم أخذها وفقًا لنصيحة الطبيب، وتختلف الجرعة وفقًا لشدة حالتها. تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا المرتبطة بمكملات الحديد
- المدة.
- البراز المظلم.
- Malterator من المعدة (الألم، التورم، الإسهال، الغثيان والقيء).
- أسنان ملونة
- طعم المعادن.
- حرق المعدة (تهيج الكسوة المريء).
كيف يمكنك تقليل الآثار الجانبية لمكملات المكملات الغذائية
- الإمساك والبراز المظلم استخدم ملين للبراز، وزيادة الماء والسوائل والألياف والحب في نظامك الغذائي.
- Molteo في المعدة يمكن التحكم في عدم الراحة في المعدة عن طريق تناول مكملات الحديد بكميات أقل مع الوجبات أو الوجبات الخفيفة، ولكن ليس مع معدة فارغة. إذا لم يكن هذا ناجحًا، فمن المستحسن تغييره إلى نوع آخر من الحديد.
- تلطيخ الأسنان يساعد خلط قرص حديدي بالماء أو العصير والشرب مع الحشوة على تجنب تلطيخه. يمكن أيضًا إزالة البقع الحديدية عن طريق تنظيف الأسنان مع بيكربونات الصوديوم أو البيروكسيد.
- النكهة المعدنية يمكن أن تساعد مياه الشرب أو اللثة في التخلص من الذوق المعدني.
- الحموضة المعوية تناول مكملات الحديد مع الطعام وتجنب وقت النوم يمكن أن يساعد في تقليل حرقة المعدة.
فوائد تناول حبوب الحديد
طاقة
يتم تجديد حبوب الحديد في جسم الإنسان الذي أثر فيه نقص الحديد على قدرة الجسم والطاقة. حيث تنقل مكملات الحديد هذه الأكسجين إلى خلايا الدماغ، والتي بدورها تؤدي وظيفة عقلية وجسدية مع شلل صحي. إذا كان مستوى الحديد في الجسم أقل، فقد يؤثر على نهجه، ويمكن تقليل قدرته على تحمل فعل الأشياء بشكل صحيح.
أداء رياضي أفضل
يعد نقص الحديد حالة شائعة بين الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة الرياضية بوفرة، وخاصة النساء. خاصة في حالة الرياضة المتخصصة في المقاومة، مثل الرياضيين لمسافات طويلة. لذلك، من المهم توفير حبوب منع الحديد لأكثر من عامة الناس لمدة عشرة ملغ من هذه المكملات الغذائية. يرجع نقص الحديد في الرياضيين إلى القدرة الرياضية ويضعف أنظمة الجسم، وخاصة المناعة. وبالتالي، يساعد الافتقار إلى الهيموغلوبين على تقليل قدرة الأداء والجهد البدني للبشر، مما يقلل أيضًا من أهمية الجسم في نقل الأكسجين إلى عضلات الجسم وأقسامه.
الحمل صحي
الحديد ضروري لصحة خلايا الدم الحمراء لك ولطفلك. تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين حول أجسامها إلى أعضائها وأنسجةها، وكذلك طفلها. أثناء الحمل، تزداد كمية الدم في جسمك بنسبة 50 ٪ تقريبًا. تعاني بعض النساء من نقص خلايا الدم الحمراء، وهو ما يسمى فقر الدم. إذا كان لديك فقر الدم، يمكنك أن تفتقر إلى الطاقة وتشعر بالتعب الشديد. سوف يكتشف طبيبك أو طبيب أمراض النساء ما إذا كان سيعاني من فقر الدم من خلال تحليل الدم الروتيني قبل الولادة. إذا كان لديك توائم أو عدة أطفال، فمن المحتمل أن يكون لجسمك حديد صغير. إذا أظهرت اختبارات الدم أن لديك فقر الدم، فسوف يعطيك طبيبك أو طبيب أمراض النساء مكملات حديد. إذا لم يكن لديك فقر الدم، فلن تحتاج إلى تناول مكملات الحديد. عندما يمكن أن تسبب مكملات الحديد بعض الآثار الجانبية، مثل آلام المعدة والإمساك، ويمكن أن يكون لون برازها أسود. لقد أصبح من الضروري للنساء الحوامل تناول حبوب الحديد، ولكن على الرغم من الحاجة إلى هذا البحث التجاري، فإن الحاجة إلى توفير أقراص حديدية للحوامل لتحسين النشاط في الجسم.
تعليقات