هل العدس مسموح في الكيتو رشاقة ورجيم صحتي

هل العدس مسموح به في كيتو خلال نظام كيتو النظام الغذائي، هناك بعض أنواع الأطعمة المحظورة من الأكل على الإطلاق لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وعموما الابتعاد عن جميع أنواع البقوليات، بما في ذلك العدس في نظام كيتو لأن البقولي الطبيعة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

هل العدس مسموح به في كيتو

إن Keto عبارة عن نظام غذائي يعتمد على الأطعمة التي تحتوي على مستويات معينة من الدهون في مقابل أطعمة بعيدة تمامًا عن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، وبالتالي فإن حمية Keto تنتقل بعيدًا عن معظم أنواع البقوليات هل العدس مسموح به في كيتو تحتوي العدس على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذلك من الأفضل الابتعاد عنها في كيتو، لأن العدس محظور في كيتو بسبب حقيقة أنه يحتوي على الكربوهيدرات.

ولكن ماذا عن بقية الحبوب

نسبة الكربوهيدرات العدس

هذه الإضافة هي واحدة من أنواع البقوليات وينضم إلى البقوليات المحظورة الأخرى في كيتو والفاصوليا والحمص، ويجب أن تتحرك هذه البقوليات تمامًا في كيتو لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، أو كوب من العدس أو 180 جرامًا من العاتس المطبوخة المطبوخة . أنها تحتوي على 36 جرام من الكربوهيدرات، وهي النسبة المئوية عالية جدا مقارنة بالنسب المسموح بها من الكربوهيدرات في KET

لذلك، فإن تناول كوب من العدس في النظام الغذائي الكيتون يستهلك 50 ٪ ؜ من مشاركة الكربوهيدرات المسموح بها في كيتو.

كمية العدس المسموح بها في كيتو

على الرغم من أن العدس محظور في كيتو، ولكن لا شيء يمنع تناول كمية محددة من العدس، يمكن إدراج نصف كوب من العدس، ويعادل 40 غراما، والعدس مفيد في كيتو لأنه يحتوي .

إذا كنت ترغب في تناول العدس في Keto، فيجب ألا تتجاوز كمية الطعام ربع كوب من العدس، ومن الأفضل ألا تؤخذ يوميًا.

ما هي فوائد تناول العدس في كيتو

على الرغم من أن العدس يحتوي على نسبة عالية من الكاربوهزرات، مما يعني أنه غير مسموح به في نظام كيتو، ولكن إذا كان موثوقًا به، فيجب أن يكون كمية معتدلة، أي ربع الكأس فقط وواحد من أكثرها الفوائد البارزة للثقة العدس في حمية كيتو هي أننا نذكر ما يلي.

تحتوي العدس على نسبة عالية من المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم.

تحتوي العدس على كمية جيدة من الحديد، وهذا الكمية ضرورية للغاية بهدف تعزيز الدم.

يعطي الجسم الطاقة والحيوية بهدف ممارسة الأنشطة اليومية النابضة بالحياة.

تساعدك العدس على الشعور بالامتلاء لفترة أطول.

تحتوي العدس على الألياف التي تساعد على تحسين مستوى الهضم في الجسم.

تجدر الإشارة هنا إلى أنه على الرغم من فوائد العدس في الجسم بأقصى سرعة، لذلك من الأفضل ألا تؤكل العدس في كيتو.

ما هي الأطعمة المسموح بها في كيتو

هناك أطعمة مسموح بها في Keto وتثق باستمرار، وواحدة من أكثر الأطعمة المسموح بها في Keto نذكر ما يلي

المأكولات البحرية

واحدة من أكثر الأطعمة موثوقية في كيتو هي المحار.

الفاكهة

يتم ترقيم الثمار المسموح بها في كيتو، وأبرزها الأفوكادو والتوت والفراولة.

الجبن

أحد الأطعمة الدائمة في كيتو هو الجبن أيضًا، لأنه يحتوي على الكالسيوم والبروتينات التي تجعلها ضرورية في نظام Keto، وهو أمر صارم إلى حد ما.

بيض

أحد الطعام المسموح به في Keto هو البيض، لأنه يحتوي على نسبة صغيرة جدًا من الكربوهيدرات، مما يجعله مسموحًا به في Keto.

الأنفاق

هناك بعض أنواع المكسرات المسموح بها في كيتو، وأبرزها أناكاردوس واللوز.

الشوكولاتة الداكنة

بحيث لا يكون نظام Keto هو نظام الحرمان، يمكنك الدخول إلى الشوكولاتة السوداء داخل نظامه الغذائي، وهو ضروري للغاية في نظام Keto Diet، لأنه يساعد على الشعور بالامتلاء لفترة أطول، ويمنح أيضًا طاقة الجسم والحيوية للممارسة الأنشطة اليومية.

القليل من الخضروات مع الكربوهيدرات

الخضروات ضرورية للغاية في النظام الغذائي الصحي، وفي نظام Keto، يجب الوثوق بأبرزها من البطاطس.

الآثار السلبية للكيتو على المدى الطويل

هناك آثار سلبية للكيتو على المدى الطويل، بما في ذلك ما يلي

-الافتقار إلى الفيتامينات الأساسية في الجسم، والسبب في ذلك هو الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الأساسية.

الجوع المستمر وعدم القدرة على التحكم في كمية الطعام المستهلكة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن الرائعة.

عدم التوازن والشعور بالتعب والدوار.