هل الخيار يزيد الوزن أم ينقصه رشاقة ورجيم صحتي

الخيار هو أحد الأطعمة الشهيرة التي تدخل العديد من الأطعمة، وخاصة السلطات. كثير من الناس يستهلكونها بكميات كبيرة بسبب نكهتها الطازجة والعديد من الفوائد. يقوم بعض الأشخاص بنظام غذائي بناءً على خيار إنقاص الوزن. هل يزيد الخيار من الوزن أو عدم النقص

هل يزيد الخيار من الوزن أم أنه يفتقر

يُعرف الخيار لفترة طويلة بسبب العديد من فوائده الصحية، ويقال إن الخضروات تمنع الجفاف والإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يشتهر الخيار بنشاطه المضاد للمرض، ويقلل من الدهون ومضادات الأكسدة. كما أن لها تأثير إزالة السموم والتطهير على الصحة العامة. يوفر الخيار ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفيتامينات C و K. سنراجع بعض خيارات الخيارات لمعرفة ما إذا كان الخيار يزداد أو يفتقر.

السعرات الحرارية المنخفضة

لا يحتوي الخيار على سعرات حرارية منخفضة ومنخفضة، لذلك فهي وجبة خفيفة ممتازة للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. لذا أضف بعض الخيارات إلى السلطات أو comala كما هي وإضافة بعض عصير الليمون والملح والفلفل الأسود لتحفيز فقدان الوزن.

أنه يحتوي على القليل من السكر

في أي حال، يميل السكر إلى زيادة خطر السمنة، ولهذا يُقترح عمومًا تجنبه. يحتوي الخيار على كمية صغيرة من السكر من شأنها أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال.

إنه يخفف الإمساك

يمكن أن تزيد من عسر الهضم وإمساك التورم. لحسن الحظ، يأتي الخيار لإنقاذك ؛ بفضل محتوى الألياف والماء. النظام الغذائي الغني بالخيار سيحسن الإمساك النظيف دون الإمساك.

يعمل كعامل التخلص من السم

لتخفيف التورم حول بطنك، يحتاج الجسم إلى طرد السموم باستمرار. تعمل بذور الخيار كدريم يساعد على تمرير البول وطرد الماء الزائد والسموم. هذا يمكن أن يساعد في تقليل التورم وتشديد عضلات المعدة.

لها خصائص ترطيب

يحتوي الخيار على 90 ٪ من الماء. هذا هو السبب في أنه يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم. يساعد الجسم الترطيب بشكل صحيح على تحسين فقدان الوزن. لذلك، بعد معرفة هذه الخصائص، يساعد الخيار في إنقاص الوزن.

فوائد الخيار للجسم

بالإضافة إلى فعاليته في فقدان الوزن، يعطي الاختيار العديد من الفوائد للجسم. نذكرهم

ترطيب

يتكون الخيار بشكل أساسي من الماء، ويحتوي أيضًا على شوارد مهمة. يمكن أن يساعد في منع الجفاف في المناخ الدافئ أو بعد التمرين.

بالنسبة للأشخاص الذين لا يستمتعون بمياه الشرب، فإن إضافة الخيار والنعناع يمكن أن يجعلها أكثر جاذبية.

يعد البقاء مبللاً ضروريًا للحفاظ على أمعاء صحية، ومنع الإمساك، وتجنب حسابات الكلى وأكثر من ذلك.

صحة العظام

فيتامين K يساعد في تخثر الدم ويمكنه تحمل صحة العظام. يوفر كوب من 142 جرامًا من خيار الخام المفروم وغير المفروم 10.2 ميكروغرام من فيتامين K.

يحتوي الخيار أيضًا على 19.9 ملليغرام من الكالسيوم. يحتاج البالغون إلى 1000-1200 ملغ من الكالسيوم يوميًا، اعتمادًا على الجنس والعمر.

فيتامين K يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم. هذه العناصر الغذائية يمكن أن تحسن صحة العظام.

سرطان

بصفته أحد أفراد عائلة نبات القرع، يحتوي الخيار على مستويات عالية من العناصر الغذائية المريرة.

وفقًا لمقال، يمكن أن يساعد القرع في منع السرطان عن طريق منع تكاثر الخلايا السرطانية.

133 جرام من الخيار المفروم مع السكن الخاص بك يوفر أيضا حوالي 1 جرام من الألياف. يمكن أن تساعد الألياف في الحماية من سرطان القولون والمستقيم.

صحة القلب والأوعية الدموية

يمكن أن تساعد الألياف في السيطرة على الكوليسترول في الكوليسترول ومنع مشاكل القلب والأوعية الدموية ذات الصلة.

يوفر كوب من 142 غرام من خيار غير البديل 193 ملغ من البوتاسيوم و 17 ملغ من المغنيسيوم. يوصى بأن يستهلك البالغون 4700 ملغ من البوتاسيوم كل يوم و 310-410 ملغ من المغنيسيوم، اعتمادًا على الجنس والعمر.

يمكن أن يساعد الحد من تناول الصوديوم وزيادة البوتاسيوم في منع ارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن يساعد القرع في الخيار أيضًا في منع تصلب الشرايين.

السكري

يمكن أن تلعب Pepine دورًا في السيطرة على مرض السكري والوقاية منه. أنه يحتوي على مواد يمكن أن تساعد في تقليل نسبة السكر في الدم أو منع السكر في الدم.

وجدت دراسة أن خيار الخيار ساعد في السيطرة على أعراض مرض السكري في الفئران. قد يكون هذا بسبب محتوى مضادات الأكسدة.

Cucumber هو مرطبات ممتازة ويمكن تضمينها في مجموعة من الأطباق اللذيذة الودية لفقدان الوزن من السندويشات والسلطات إلى مبردات. إذا كنت تخطط لفقدان الوزن، فسيكون الخيار مناسبًا لك.