ما هي فوائد القهوة الخضراء للتخسيس رشاقة ورجيم صحتي

كم منكم يمكن أن يفعله بدون فنجان من القهوة الساخنة بعد الاستيقاظ ليس هناك شك في أن فنجانًا من القهوة يمنح جسمك كمية كبيرة من الطاقة المطلوبة وهذا الكثير المباشر للمضي قدمًا. هل سمعت عن القهوة الخضراء إذا كنت لا تعرف المزايا الصحية الرائعة التي توفرها، بما في ذلك فوائد القهوة الخضراء لفقدان الوزن، فيجب أن تقرأها هذه المقالة لمعرفة أهمية القهوة الخضراء لفقدان الوزن.

حبوب القهوة الخضراء هي بذور ثمار القهوة غير المحمصة، مثل القهوة العادية. تحتوي حبوب القهوة الخضراء على كمية أكبر من حمض الكلوروجين، الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. تنخفض كمية هذا المركب عند تعليق القهوة ويفعل ذلك كما نستهلك عمومًا.

يعمل حمض الكلوروجين في القهوة كمضاد للأكسدة، مما يساعد على إنقاص الوزن ويساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على مستويات السكر في الدم. مثل الشاي الأخضر، أصبحت القهوة الخضراء أيضًا فقدان الوزن الشائع. القهوة الخضراء لا تحتوي على الحليب أو السكر.

فوائد القهوة الخضراء لفقدان الوزن

حمض الكلوروجين في المقهى الأخضر هو محتوى معجزة يساعد على إنقاص الوزن. يساعد في إذابة الدهون غير المرغوب فيها في الجسم، وبالتالي يدعم فقدان الوزن. فيما يلي ثلاث طرق أخرى يمكن أن تساعدك بها القهوة الخضراء على إنقاص الوزن

تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك

نعلم جميعًا أنه كلما زاد التمثيل الغذائي، زاد الوزن الذي نفقده. يساعد حمض الكلوروجين على زيادة التمثيل الغذائي الأساسي (BMR)، مما يقلل من إطلاق الجلوكوز من الكبد إلى مجرى الدم. ثم، بدلاً من الجلوكوز، يبدأ جسمك في حرق الدهون الزائدة، مما يؤدي أخيرًا إلى فقدان الوزن.

تقليل شهيتك

إذا كان تناول الطعام المفرط هو سبب وزنك الإضافي، فيجب عليك تجربة القهوة الخضراء. رشفة القهوة الخضراء، تعمل كمثبط شهية طبيعي. يساعد في التحكم في رغبتك، وبالتالي منعها من تناول الطعام كثيرًا. يمنع الاستهلاك المنتظم للقهوة الخضراء استهلاك الدهون والكربوهيدرات في الجسم.

يقلل من امتصاص السكر

شرب القهوة الخضراء يقلل من السكر في الأمعاء الدقيقة. هذا، بدوره، يؤدي إلى عدد أقل من السكر يمكن تخزينه في شكل الدهون.

فوائد أخرى للقهوة الخضراء

الوقاية من مرض السكري من النوع 2

لأنه يمكن أن يساعد في تنظيم الجلوكوز والأنسولين، كما تمت مناقشته، يمكن أن تساعد الأحماض الكلوروجينية أيضًا في منع أو التحكم في مرض السكري.

ذكرت ة في عام 2022 أن مستخلص القهوة الخضراء يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم وأنه في جرعات تزيد عن 400 ملليغرام (MG) في اليوم، يمكن أن يحسن مستويات الأنسولين أيضًا.

التحكم في ضغط الدم

يمكن أن يؤثر مستخلص القهوة الخضراء بشكل إيجابي على الأوعية الدموية، مما يؤثر بشكل كبير على صحة القلب.

يمكن أن يساعد مستخلص حبوب القهوة الخضراء الناس على التحكم في ضغط الدم. أظهرت ة 2022 أن تناول أكثر من 400 ملغ من المستخلصات لمدة 4 أسابيع أدى إلى انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

آثار مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات

تظهر الأبحاث أن حبوب القهوة الخضراء لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للالتهابات.

يمكن أن يدمر الالتهاب المزمن خلايا مصدر موثوقة وهو محرك مهم في العديد من الحالات الصحية، والتي تشمل السرطان والتهاب المفاصل والسكري وأمراض المناعة الذاتية.

لهذا السبب، يمكن أن يكون لتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، كجزء من نظام غذائي صحي، فوائد صحية ممتازة، بما في ذلك مستخلص الحبوب الخضراء.

أفضل وقت لتناول القهوة الخضراء

على الرغم من أنه يمكنك تناول القهوة الخضراء في أي وقت من اليوم، فمن الأفضل تناولها فورًا بعد الوجبات. وذلك لأن مستويات السكر في الدم تزداد بعد تناول البروتين والكربوهيدرات. يمكن أن يساعد تناول القهوة الخضراء في منع الزيادة المفاجئة والحفاظ على مستوى السكر في الدم. يمكنك إضافة بعض العسل أو القرفة لتحسين الذوق.

ما هي بعض الآثار الجانبية للقهوة الخضراء

يمكن اعتبار القهوة الخضراء مشروبًا بأمان بشرط ألا يتجاوز دخل الكافيين اليومي 400 ملليغرام. إذا تم تناول الكافيين بكميات كبيرة، فقد يتسبب ذلك في آثار جانبية مثل

• صداع
• قلق
• هَم
• مدرات البول
• القيء
• عرض في الجهاز الهضمي
• هبات فوز

لا ينصح بالكافيين، إما عن طريق القهوة الخضراء أو السوداء، للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية. على سبيل المثال، يمكن التوصية بالناس بمشاكل القلب التي تتجنب الكافيين لأنه يمكن أن يسبب دقات أقوى أو نبضات القلب غير المنتظمة.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق والأرق أيضًا أن يجدوا أن الكافيين يزيد من أعراضهم.

إذا كنت تتناول دواء، فيجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الكافيين. تتوفر كبسولات القهوة الخضراء بدون الكافيين في السوق، ولكن يجب أن تظل حذرًا عند استخدامها. انظر طبيبك أولاً قبل أن يأخذها.