ما هي فوائد المورينجا للتخسيس رشاقة ورجيم صحتي
عشب مورينغا الهندي مستمد من شجرة مورينغا أوليفرا. تم استخدام نظام طبي هندي قديم في طب الأيورفيدا، لعلاج الأمراض الجلدية والسكري والالتهابات لآلاف السنين. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن فوائد مورينغا لم تأخذ حق البحث تمامًا.
تكشف هذه المقالة عن فوائد Moringa لفقدان الوزن وتقدم معلومات عن الفوائد المحتملة الأخرى.
مركبات مورينغا
أوراق شجرة المورينغا هي قيمة غذائية عالية. غني بالفيتامينات والمعادن وغيرها من الخضروات المفيدة. لكل 3.5 أوقية (100 جرام)، تحتوي أوراق المورينغا تقريبًا على
- البروتين 27 غرام
- الدهون 6 غرام
- الألياف 34 غرام
- السكر 3 غرام
- الصوديوم 1361 ملغ
- الكالسيوم 173 ٪ من القيمة اليومية (DV)
- الحديد 133 ٪ من القيمة اليومية
- الزنك 27 ٪ من القيمة اليومية
- المغنيسيوم 126 ٪ من القيمة اليومية
- النحاس 111 ٪ من القيمة اليومية
- فيتامين أ 176 ٪ من القيمة اليومية
ومع ذلك، فإنه يحتوي أيضًا على نسبة مئوية عالية من العناصر الغذائية فيتامات – مضادة – الهينات مثل الحديد والزنك والكالسيوم، مما يجعلها أقل امتصاصًا بواسطة الجسم.
من ناحية أخرى، فإن البوليفينول في أوراق المورينغا لها خصائص مقاومة للسرطان ويمكن أن تقلل من خطر الأمراض مثل أمراض القلب ومرض السكري.
تشمل المصادر الغنية الأخرى للبوليفينولول الفواكه والخضروات والشاي والقهوة، وهو أحد أسباب ارتباط الوجبات الغنية في هذه الأطعمة بصحة أفضل.
فوائد مورينغا لفقدان الوزن
هذه هي أهم الطرق التي يحسن بها مورينغا وزن الجسم المثالي.
يحسن الاستقرار في السكر في الدم
Moringa منخفضة في مؤشر السكر في الدم، مما يعني أنه لا يجعل مستويات الجلوكوز تنحرف عن الرسومات. يمكن أن يكون الطعام مثل الحلو. هذه النتوءات تبطئ الأيض وتؤدي إلى زيادة الوزن.
تقوي مورينغا الدم المستقر من خلال محتواها العالي من الألياف، وكذلك المسوحات الثانوية الجلوكوسينول، الفلافونويد والأحماض الفينولية، والتي تمنع نشاط الأميليز (الأميليز هو إنزيم هضمي يساعدك على الامتثال للنشا وتحويله إلى الجلوكوز).
يحافظ مورينغا على أمعاء امتصاص النشا والجلوكوز، مما يجعله نفايات هضمية.
تقليل الشهية
واحدة من أصعب أجزاء فقدان الوزن هي الاستغناء عن الأطعمة العالية من السكر والدهون التي يتوق إليها الكثير من الناس. يقول الكثير من الناس أن مورينغا يقلل من الرغبة في تناول الطعام والتحكم في الشهية. هذا منطقي، بالنظر إلى نظامه الغذائي الكامل. إنه غني بالبروتين مثل منتجات الألبان ومليئة بالعديد من الفيتامينات والمعادن.
قد يكون تأثير تقليل هذا الحنين بسبب قدرته على الحفاظ على توازن السكر في الدم. بشكل عام، هو المستوى العالي من نسبة السكر في الدم الذي يؤدي إلى الرغبة في تناول الطعام.
تشير بعض الاختبارات أيضًا إلى أن Moringa يحسن المستويات الصحية لهرمون اللبتين، “هرمون كامل”.
تنشيط الجسم
يستخدم الناس تقليديًا مورينغا كطاقة محسنة. في كل مرة يريدون الكثير من الطاقة، يمضغون أوراقهم!
مع أكثر من 92 عنصرًا غذائيًا و 46 نوعًا من مضادات الأكسدة، من المنطقي أن يقوم Moringa بتنشيط جسمك. هذه العناصر الغذائية تدخل خلاياها وتمنحهم شفاء سريع.
يحفز عملية التمثيل الغذائي للدهون
أوراق المورينغا غنية بحمض الكلوروجين، وهو أيضًا مضاد للأكسدة مهم في مستخلص القهوة وحبوب القهوة الخضراء. يمكن أن تدعم مضادات الأكسدة هذه فقدان الوزن عن طريق تحسين الدم الطبيعي والأنسولين والدهون الثلاثية. كما أنه يحفز الأيض.
عندما ينتهي الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وحمض الكلوروجين، ودمجه بالتمرين ونظام غذائي يحتوي على 1800 سعرة حرارية، بوزن طبيعي أكبر من أولئك الذين لم يتناولوا المكملات الغذائية.
مورينغا نفسها تعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون. على وجه التحديد، يحفز Moringa الدهون البنية، مما يساعد جسمك على التمثيل الغذائي والتخلص من الدهون البيضاء.
يقلل من التورم ووزن الماء
يمكن أن يشعر وزن الماء أو الوذمة بالتورم وعدم الراحة. مدرات البول هي مواد تقضي على الماء الزائد في الجسم. لا يحسن مورينغا الاستجابة الطبيعية للالتهابات في الجسم فحسب، بل يساعد أيضًا في تقليل وزن الماء. هذه الخصائص معًا تؤدي إلى الاستقرار العام لوزن الجسم.
الالتهاب هو رد فعل الجسم للعدوى. في حد ذاته، يمكن أن يؤدي إلى التورم. يرتبط الالتهاب طويل المدى مع العديد من الحالات المرضية، من مرض السكري إلى الأمراض المناعة الذاتية والسرطان.
الحد من الالتهاب من خلال التغذية الصحية أمر بالغ الأهمية. بفضل العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، يعمل Moringa على تحسين الاستجابة الصحية للعدوى.
دعم صحة القلب والصحة العامة
مورينغا لديه العديد من الفوائد الصحية الأخرى. تحتوي أوراقها على مركب يسمى Beta Cytitaster يحسن مستويات الكوليسترول في الدم، حتى عندما يتناولون نظامًا غذائيًا للدهون.
لا تستخدمه كذريعة طوعية غير صحية! سوف تستمتع بجسم أكثر صحة مع نظام غذائي نباتي يحتوي على الدهون والزيوت الصحية. أضف المورينغا للحفاظ على توازن الكوليسترول في الدم، وليس لمواجهة خيارات الطعام السيئة.
الفوائد الصحية المحتملة الأخرى لمورنجا
على الرغم من أن غبار المورينغا أظهر فقط أنك تحسن فقدان الوزن، إلا أن الدراسات الحيوانية وأنبوب الاختبار تشير إلى أنه يمكن أن يوفر فوائد صحية أخرى.
تشير الدراسات إلى أن مورينغا يمكن أن تساعد
- تنظيم السكر في الدم
- انخفاض ضغط الدم
- انخفاض الكوليسترول
- الحد من الالتهاب
- يحمي من أمراض القلب
بالإضافة إلى ذلك، وجد البشر أن مكملات Moringa يمكن أن تستفيد من بعض الحالات المزمنة، مثل مرض السكري والربو.
ترتبط هذه الفوائد بالعديد من المركبات القوية في غبار المورينغا، والتي هي البوليفينول ومضادات الأكسدة الأخرى.
تعليقات