رياضة البيلاتس مفتاح الصحّة وتغيير حياتك نحو الأفضل رشاقة ورجيم صحتي

اكتسبت بيلاتيس شعبية واسعة في السنوات الأخيرة، لأنه يجمع بين القوة العقلية والبدنية. لديها فوائد لا حصر لها للجسم والصحة وتغير حياة أولئك الذين يمارسونها بشكل عام. من خلال الموقع الرسمي، اتبع هذا المقال لتقديم المزيد حول هذا النوع من الرياضة والتغييرات البارزة التي تسهم في جسمك وحياتك.

ما هي تمارين بيلاتيس

Pilates هو نظام يتضمن مجموعة من التمارين التي تستخدم الأجهزة والأدوات الخاصة، لأن الرياضة تهدف إلى تحسين القوة البدنية والمرونة والهيكل الكامل، بالإضافة إلى تحسين الوعي العقلي. تشمل التمارين مجموعة من الحركات والمواقف المختلفة التي يتم تطبيقها على التوالي وتتطلب نهج ودقة أدائها بشرح طريقة صحيحة. تجدر الإشارة إلى أن هذه التمارين تستخدم جميع عضلات البطن، أسفل الظهر، والوركين والفخذين.

في الوقت الذي تستغرق فيه أسهم بيلاتيس 45 دقيقة في ساعة واحدة، يمكنك قضاء وقت أقل، اعتمادًا على عدد التمارين التي تمارسها. عادةً ما يشمل روتين تمرين بيلاتيس ما بين 25 إلى 50 تمارين قوة متكررة. يمكنك القيام بهذه التمارين في النادي الرياضي أو في المنزل شراء مقاطع فيديو خاصة لهذه التمارين.

كيفية تغيير بيلاتيس تمارين حياتك

تم تحسين قوة الجسم

تزيد هذه التمارين من قوة عضلات جسمك مع الحفاظ على وضعها المناسب والصحيح. بالإضافة إلى ذلك، يضمن توازن الجسم ويقلل من التعرض لإصابات العضلات، مع زيادة التركيز والوعي أثناء الحركة.

زيادة مرونة الجسم

تمارين بيلاتيس تحرك الجسم بأكمله بشرح طريقة تحتوي على عضلات ومفاصل دون استثناء. لذلك، تزداد مرونة الجسم نتيجة لهذه التمارين غير العادية مع الاستمرار في ممارستها.

تحسين شكل الجسم

تمارين بيلاتيس جميلة جدًا لأنها تتطلب تحريك عضلات الخصر. لذلك، سوف يسهم في تصلب وتقوية العضلات الداخلية للفخذ ونحت الخصر والبطن. بالإضافة إلى المساهمة في ظهور عضلات البطن ووسط الحقل.

تطوير وضع الجسم

من الطبيعي تطوير وضع جسمك تلقائيًا لأفضل تمارين بيلاتيس. سوف تشعر أنك أكثر احتمالا عندما تكون. سيساهم هذا في تقليل آلام الظهر والرقبة، وتخفيف التوتر في الجسم ويمنع الإصابات. إن مع العلم أن الاستمرار في هذه التمارين بشرح طريقة متسقة يؤدي إلى تعزيز الظهر وبناء وتعزيز عضلات الظهر والبطن، والذي يعمل معًا لتشكيل موقف مثالي ومتسق وأكثر توازناً.

طاقة أكبر وحيوية مع تخفيف التوتر

توفر تمارين بيلاتيس المزيد من الطاقة للجسم ولا تستنفدها. الحركات أبطأ وتتطلب جهد أكثر وعيا. هذا النوع من الرياضة يتحرك في التنفس ودورة الدم ويحفز العمود الفقري والعضلات … وبالتالي يحسن الإندورفين الهرموني، مما يمنح الجسم شعورًا بالسعادة. سيكون التوتر طبيعيًا نتيجة لهذه العملية.

تحفز هذه التمارين أيضًا الناس على الاستيقاظ مبكرًا والحيوية، وتحسين المزاج والاقتراب وزيادة طاقة وحيوية الجسم.

تحسين ودعم صحة وعمل الدماغ والذاكرة

أظهرت الدراسات التي تقيس التغيرات في نشاط الدماغ للمرأة 10 أسابيع بعد بدء تشغيل بيلاطس زيادة في قوة موجات ألفا في الدماغ. يرتبط بنشاط شبكة الأعصاب وأداء الذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى. لذلك، تساهم هذه التمارين في تحسين الذاكرة، وتقليل مخاطر الزهايمر، وتحسين قدرات التعلم وحل المشكلات بشكل أفضل … بالإضافة إلى تسجيل الذكاء العالي وغيرها. يعتقد العلماء أن هذا النوع من التمارين يمكن أن يكون خيارًا علاجيًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الخلل التنكسي والمعرفي.