مشروب لحرق الدهون قبل النوم رشاقة ورجيم صحتي

إذا كان فقدان الوزن هو الهدف، فلا يمكنك تحمل عدم وجود هذه المشروبات المذهلة لحرق الدهون التي يجب الخلط بينها قبل النوم. أي مشروب لحرق الدهون قبل النوم، هل يمكنني تناول الطعام

هناك العديد من النظريات التي يروج لها خبراء الصحة، وترك شيء مرتبك بشأن ما هو صواب أو خطأ! لقد تذكرنا دائمًا، لقد كان من المثير أن نأكل أي شيء بعد العشاء أو بالقرب من موعد النوم، لأن السعرات الحرارية الإضافية جيدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يقول البعض أيضًا أن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري يزيد. ماذا عن شرب مشروب لحرق الدهون قبل النوم

مشروب لحرق الدهون قبل النوم

الزبادي اليوناني

إذا كنت تمارس الرياضة، فإن تناول البروتينات قبل النوم فكرة جيدة. يساعد في إصلاح العضلات وتجديدها أثناء النوم. هذا يعني بشكل أساسي أنه كلما زاد عدد عضلاتهم، زادت السعرات الحرارية التي يحرقونها في الجسم.

الحليب هو مصدر قوة للكالسيوم والمسار، والذي يعتقد أنه يحسن جودة النوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب على نوعين من بروتينات الألبان المصل والكازينوهات، والأخير هو بروتين بطيء الإفراج يقال إنه يحسن بناء العضلات طويلة المدى.

لذا احصل على كوب من هذه التمرد مع حليب الصويا أو حليب اللوز وليس محليًا، وأضف الزبادي اليوناني إليه. يمكنك أيضًا إضافة بعض العسل إلى الحلاوة.

شاي البابونج

نستمع جميعًا إلى كيف يساعد شاي البابونج في النوم بشكل أفضل. لأنه لم يصب بجروح، فهي مهدئة معروفة في بلدان مثل ألمانيا وبلجيكا وفرنسا والمملكة المتحدة. يزيد من مستويات الجليسيسين في الجسم، وهو نوع من الناقل العصبي الذي يريح أعصابك ويجعلك تشعر بالنعاس. كما أنه من المعروف أنه مفيد أيضًا لاضطراب المعدة.

يشير الأبحاث أيضًا إلى أن شاي البابونج يساعد في السيطرة على الجلوكوز وفقدان الوزن. لذلك، اشرب كوبًا من شاي التفاح الساخن قبل وقت النوم والتخلص من الدهون غير المرغوب فيها أثناء النوم.

شاي القرفة

كما نعلم بالفعل، فإن القرفة أو الدالشيني مليئة بالفوائد الصحية. إنه عنصر أساسي في الطهي في المنازل الهندية، وهو معروف بخصائصه التي تعزز التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة والمضادات الحيوية، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للتخلص من السموم لا يساعد فقط على حرق المزيد من الدهون، ولكنه يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل. إذا كنت لا تحب نكهة شاي القرفة، فأضف بعض العسل إلى حلاوة صغيرة.

لا يصدق

Kafir هو مشروب مخمر ومتعلم يصنع عادة من حليب الألبان. إنه غني بالبروبيوتيك وهو مصدر جيد للكالسيوم. يتمتع Kafir بنكهة حادة، مثل الزبادي، لكن نسيجه أرق من اللبن، لذلك فهو يشبه المشروب.

اقترح الباحثون أن البروبيوتيك الكافير يمكنه ضبط الميكروبات الأمعاء، مما يمنع تكوين الدهون ويحسن أكسدة الأحماض الدهنية. وهذا بدوره يمكن أن يقلل من وزن الجسم ويمنع السمنة.

ماء

المشكلة الوحيدة مع جميع المشروبات التي تمت مناقشتها أعلاه هي أنها تحتوي على بعض السعرات الحرارية على الأقل. من ناحية أخرى، يحتوي الماء على سعرات حرارية صفر، مما يجعلك تجد أي مشروب آخر لتقليل السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك، كان شرب المزيد من الماء مرتبطًا بتجديد النوم وتقليل النعاس خلال اليوم. “تشير هذه النتائج إلى أن شرب المزيد من الماء، وهو سلوك يتعلق بسلسلة من الفوائد الصحية، يمكن أن يرتبط أيضًا بحلم صحي.”

بطبيعة الحال، فإن شرب أي مشروب قبل النوم هو توازن بين المخاطر والفوائد يمكنك الحصول على فوائد صحية، لكنك تشرب الكثير، وتخاطر بالاستيقاظ للذهاب إلى الحمام في الليل.

أفضل مشروبات ليلية لحرق الدهون في البطن

بالإضافة إلى ذلك، فإن البطن البارزة لا يمنعك فقط من استخدام الجينز المفضل لديك، ولكن أيضًا يعرضه لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى مرض السكري من النوع 2.

لذلك، من المهم اتباع نهج 360 درجة عندما يتعلق الأمر بمكافحة الانقلاب. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والنوم في الوقت المحدد ومراقبة عادات الأكل الخاصة بهم، من الضروري تضمين المشروبات التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي في نظامهم الغذائي.

قم بتضمين هذه المشروبات في نظامك الغذائي كل ليلة. سيساعدك ذلك على حرق الدهون بشكل أسرع في بداية التمثيل الغذائي الخاص بك.

بيبين، الليمون والبقدونس يشرب

لا تحتاج إلى الذهاب إلى رحلة تسوق لشراء هذا المشروب البسيط الذي يزويد بطنك. من المحتمل أن تكون المكونات في ثلاجةها.

كيف تحضير مشروب

• قشر وقطع مكعبات مكعبات
• عصير الليمون حسب الذوق
• حفنة من البقدونس
• نصف كوب من الماء
• امزج المكونات حتى تأخذ نسيج العصير. يمكنك أيضًا إضافة المزيد من الماء كتذوق.

تحتوي مكونات هذا المشروب على خصائص حرق الدهون. يحتوي الخيار على صفر الدهون والسعرات الحرارية المنخفضة. ومن المعروف أيضًا أن مكافحة التورم بسبب محتواها العالي من الألياف.

من ناحية أخرى، يمكن استخدام البقدونس لأكثر من تزيين المعجون. كونه مدر للبول الطبيعي، فإنه يساعد على محاربة الماء والاحتفاظ بالماء. كما أنها مليئة بالفيتامينات A، B، C، K، مما يجعلها إضافة مثالية لمشروبها الليلي.

أضف بعض الليمون إلى مشروبك، لا يعزز الذوق فحسب، بل يحافظ أيضًا على صحة تحفيز الأمعاء وتشغيل الجهاز الهضمي.

شاي الزنجبيل

إذا شعرت منتفخًا وثقيلًا بعد العشاء، نقترح أن يكون لديك كوب من شاي الزنجبيل. من المعروف أن الزنجبيل يحافظ على مشاكل في المعدة ويساعد على تحسين الهضم. عندما تهتم بصحة الجهاز الهضمي، يتم تسريع فقدان الوزن أيضًا مثل السموم والنفايات بكفاءة.

كيفية التحضير

• نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
• كوب المياه
• ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون (اختياري)
• يُضاف الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء المغلي واتركه ينقع لمدة 10 دقائق على الأقل. تصفية بعناية الخليط في كوب.