خطوات سهلة قد تخلّصك من السيلوليت خلال أسبوعين رشاقة ورجيم صحتي

يتم تخزين السيلوليت الدهون مقسمة إلى أقسام في شكل قرص ميلوسو. على الرغم من أنك تحتاج إلى متاجر الدهون لتوفير الطاقة للتدريب وتوفير وعاء للجسم، ولكن عندما يتجاوز عدد الخلايا في هذه الأماكن كمية الخلايا التي تستخدمها، فإنها تبدأ في رؤية السيلوليت مباشرة تحت الجلد. على الرغم من أنه لا يستطيع التخلص من جسمه من السيلوليت ككل إذا كان في مرحلة متقدمة، إلا أنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من ظهور الدمامل. هذا، ويلعب الوراثة دورًا مهمًا في متناول السيلوليت، ولكن من الممكن أن يقلل من شدة الدهون في غضون أسبوعين، اعتمادًا على سرعة جسمك في الدهون على النار، إذا قمت بتنفيذ الخطوات التالية (اقرأ حتى الخطوة الأخيرة … هناك حل قوي)

الخطوة الأولى

من 20 إلى 30 دقيقة من تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة ثلاثة أيام على الأقل كل أسبوع لحرق الدهون وتقليل ظهور السيلوليت. ثم قم بزيادة التمرين إلى تمرين يومي لرؤية نتائج أسرع. يقول المجلس الأمريكي للتمرين. احسب هذا العرض في عمرك 220 والوصول إلى النتيجة عند 0.70 و 0.80.

الخطوة الثانية

اختر تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الحركات الإيقاعية للجسم كله، مثل المشي، والارتفاع، والتزلج، والتسلق، والرقص، والسباحة والتجديف. قم بعمل مجموعة متنوعة من التمارين لتحفيز مخزونات الدهون الخاصة بك لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

الخطوة الثالثة

استخدم الآلات لإجراء تمرين كامل لمدة ثلاثة أيام كل أسبوع. هذا سيحرق السعرات الحرارية ويشدد العضلات لتقليل ظهور السيلوليت. قم بعمل مجموعة من ثلاث مجموعات من ثماني إلى 12 تكرارًا للتمرين لكل مجموعة عضلية رئيسية، بما في ذلك الكتفين والظهر والصدر والذراعين والوركين والساقين. راحة ليوم بين التمارين.

الخطوة الرابعة

تناول نظامًا غذائيًا منخفض الدهون يشمل الفواكه والخضروات والمنتجات المنخفضة الدهون والدهون بدون دهون وحبوب كاملة والفاصوليا والبيض والشوفان. أخبره أن يأكل الأطعمة السكرية مثل ملفات تعريف الارتباط والكعك.

الخطوة الخامسة

على الرغم من أن الكريمات والاستعدادات لن تجعل السيلوليت تختفي أثناء الليل، إلا أنها يمكن أن تساعد بشرتهم على تليينها وتشديدها مؤقتًا، خاصة إذا اخترت مزيجًا مليئًا بالكافيين. يتسبب الكافيين في تقليص الأوعية الدموية وتقلص خلايا الدهون مؤقتًا.

إذا كنت تبحث عن حل دائم للسيلوليت، فلديك بعض الخيارات عندما يتعلق الأمر بالعيادة. هذا العلاج الجديد المسمى QWO هو الحقن الوحيد الذي تبنته إدارة الغذاء والأدوية في الولايات المتحدة، والتي يتم توجيهها إلى الأرداف على وجه الخصوص وفعالة للغاية، لأن معظم النساء يرون نتائج واضحة في غضون 10 أسابيع.

الخطوة السادسة

خذ دقائق إضافية كل يوم لفرك البقع التي تشمل الغليان بقوة، جربها أثناء الاستحمام أو تطبيق المستحضر. يعمل التدليك على تحسين تدفق الدم ويزيل السائل الزائد، مما يجعل التحديدات أقل وضوحًا.