أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن رشاقة ورجيم صحتي

الشاي الأخضر هو مشروب صحي مفيد يستخدم في جميع أنحاء العالم لفقدان الوزن أو كمشروب صحي جيد، ولكن ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن ما هي اللحظات التي يحتاج فيها الجسم إلى الشاي الأخضر أكثر من غيرها تعلم الإجابة أدناه.

كيفية تحضير الشاي الأخضر للشرب

قد تتساءل عن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن، ولكن قبل معرفة الإجابة على هذا السؤال، سنبلغك بأفضل شرح طريقة لإعداد الشاي الأخضر للشرب.

الشاي الأخضر غارق في كوب من الماء المغلي لمدة دقيقتين على الأقل ثم في حالة سكر، وقال الأطباء إن تمديد نقعه قبل شرب الشاي الأخضر يسبب فقدان بعض الزيوت المفيدة، لذلك لا يجب تمديد فترة النقع.

عند صنع الشاي الأخضر، يوصى بغلي الماء ثم اتركه يبرد لمدة 10 دقائق قبل سكبه على كيس أو أوراق الشاي، لأن الماء المغلي يمكن أن يقتل الكيتوكينا، وهو الكيميائي الذي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

الشاي الأخضر وفقدان الوزن

تختلف كمية الشاي الأخضر المستهلكة من شخص إلى آخر، اعتمادًا على كمية الكافيين المستهلكة خلال اليوم، وأيضه الطبيعي، لذا فإن تناول كوبان في ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر الساخن أثناء النهار يكفي لتحسين فقدان الوزن، ولكن من المهم أن نعلم أن فائدة شرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن يمكن أن تكون قليلة للغاية، وأظهرت دراسة أن استهلاك شاي الأخضر والكافيين بالإضافة إلى الحفاظ على النظام الغذائي المعتاد خلال اثني عشر الأسابيع تؤدي إلى فقدان حوالي 1315 كيلوغرام.

من المعروف أن التمثيل الغذائي هو الآلية التي يصبح فيها الطعام والشراب طاقة قابلة للاستخدام، ويمكن أن يكون الشاي الأخضر فعالًا في إنقاص الوزن من خلال المساعدة في زيادة كفاءة التمثيل الغذائي في الجسم، بالإضافة إلى الشاي الأخضر الذي يحتوي على الكافيين، أنت، أنت، أنت، أنت، أنت، أنت أيضًا تحتوي على catequina، وهو نوع من أنواع الفلافونويد هو مضاد للسيد، ويمكنه المساعدة تحلل الدهون الزائدة، ومن الممكن لهاتين السيارتين تسريع عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى زيادة الطاقة التي يستهلكها الجسم، ويجدرت الإشارة يمكن أن تحسن التمثيل الغذائي، ويساعد على منع عمل الإنزيم. المسؤول عن تدمير هرمون الضوء، مما يؤدي إلى الهرمون لزيادة النسبة المئوية لهذا الهرمون، وبالتالي تحسين عملية كسر الدهون وإرسالها إلى مجرى الدم لاستخدامها لاحقًا كطاقة بواسطة خلايا العضلات.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن

يقترح الخبراء أن شرب الشاي الأخضر في الصباح يمكن أن يساعد في بدء عملية التمثيل الغذائي وتزويد جسمك بمغذيات صحية لتحسين الطاقة. سيساعدك هذا أيضًا على التركيز، وهو مشروب رائع في جميع الجوانب لبدء يومك.

ومع ذلك، يشير التحقيق إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص قبل ممارسة الرياضة، ووجدت إحدى الدراسات أن شرب الشاي الأخضر فورًا يزيد من حرق الدهون بنسبة 17 ٪.

وجدت دراسة أخرى أن شرب 3 أسهم شاي أخضر قبل يوم واحد من التمرين، ومشاركة أخرى قبل ساعتين من التمرين يزيد من الدهون أثناء التمارين والراحة.

يمكن للآخرين أن يجدوا أن شرب الشاي الأخضر قبل النوم يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم وإعداده للنوم جيدًا في الليل، ولكن لفقدان الوزن، من الأفضل شربه في الصباح أو قبل الوجبات.

تشير الأبحاث إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد أيضًا في حرق الدهون في البطن، وهو أحد أصعب الأماكن لفقدان الوزن، وعلى الرغم من عدم وجود دليل قوي على أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يحتوي على الجوع، فإن الكثير من الأشخاص الذين يستهلكون الشاي الأخضر يوضحون يوميًا إنهم، يشعرون بأنهم أقل جوعًا طوال اليوم، وفقًا للصحيفة البريطانية Express.

فوائد الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد الصحية وليس فحسب، في حين أن الشاي الأخضر يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، ولكن لأنه يحتوي على الفلوريد ويحتوي على مركبات catekin التي تعمل كمضادات أكسدة. من الشيخوخة وآثارها على الخلايا.

يحارب الشاي الأخضر المرض وله دور مهم في مكافحة السمنة وزيادة الدهون في الجسم التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتساعد على زيادة معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية في جسم الدهون البشري.

ما هي الأضرار التي لحقت شرب الشاي الأخضر مع معدة فارغة

قد يعاني بعض الناس من تهيج في المعدة بعد شرب الشاي الأخضر بمعدة فارغة ويمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية، مثل زيادة ضغط الدم ومستوى السكر في الدم ومعدل ضربات القلب.

يوصى بشرب الشاي بعد ساعة على الأقل من الوجبات، لأنه يحتوي على التانين الذي يقلل من امتصاص الحديد، ويحتوي أيضًا على مركب من epigalocatequina galto يعيق امتصاص العديد من المعادن مثل الحديد والنحاس والكروم، في الداخل. إن الجسم، كما هو موضح في الدراسات المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2001 التي تتناول مستخلص الشاي الأخضر مع الطعام يقلل من امتصاص الحديد من الأطعمة التي تحتوي على غير مجهول.

يساعد مركب الكافيين في الشاي الأخضر على زيادة المراقبة والاهتمام، ويقلل من الشعور بالتعب، وهذا يمكن أن يزيد من صعوبة مركب الكافيين، ويمكن أن يواجه مشاكل في النوم والأرق، وهذا يعتمد أيضًا على كمية الشاي الأخضر. المستهلك، لذلك يُنصح هؤلاء الأشخاص بشرب الشاي الأخضر الذي يحتوي على أقل من الكافيين، ويمكن أن يساعد إعداد الشاي الأخضر في استخدام الماء في درجة حرارة الغرفة بدلاً من الماء المغلي لتقليل محتوى الكافيين.

يحتوي على تانين. والتي يمكن أن تقلل من القدرة على امتصاص الحديد، لذلك يوصى بالأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الذين يتجنبون تناول الشاي الأخضر بوفرة.