5 خطوات للتخلص من إدمان السكر رشاقة ورجيم صحتي

إذا لم تتمكن من شرب القهوة أو شاي السكر، فإنه يعاني من إدمان السكر، ويعتبر هذا المادة واحدة من أهم الخطوات لفقدان الوزن والحفاظ على حياة صحية بعيدًا عن مرض السكري وضغط الدم. يوفر موقع “My Diary” 5 خطوات ذهبية للتخلص من السكر وبشكل دائم

تقليل الكمية

في كل مرة تأكل فيها السكر، تريد أن تأكل أكثر، وكخطوة أولى، ابدأ في تقليل كمية السكر التي تتناولها يوميًا، على سبيل المثال، إذا كنت تأخذ ملعقتين كبيرتين من السكر مع فنجان من القهوة، لذلك أنت في البداية . أسبوع، وملعقة ونصف بعد ملعقة وبعد فترة معتاد على شرب القهوة بدون سكر. هذا سيسهل قطع السكر بشكل دائم من جسمك.

لا تأكل السكر في المنزل

انظر هذا المنشور على Instagram

عندما ترى الحلويات وتقطع السكر في المنزل، فأنت معتاد على تناولها بشهية، فلن تتمكن من ترك هذه العادة قبل التخلص من الحلويات وجميع مشتقات سكر الثلاجة وخزانات المطبخ. تنظيف منزل السكر وجعله غير مرغوب فيه.

بدائل السكر

حتما، سوف يبحث عن بديل السكر، بحيث يبحث عن السكر سمراء أو تواريخ السكر، على سبيل المثال، لا يأكل هذه المواد المصنعة، لأنه يمكن أن يحتوي على نسبة عالية من السكر التي ستجعلها مدمنة. لإقناع أن هذه المواد ليست معفاة من السكر بشكل دائم ولن تساعدك على التخلص من إدمان السكر.

ندم على الأطعمة الأخرى

انظر هذا المنشور على Instagram

عندما تشعر بالرغبة في تناول السكر، جرب أشياء أخرى، مثل الخضروات المريرة، على سبيل المثال، أن التخلص من الإدمان ليس بالأمر السهل إلا إذا كنت تقنع نفسك بأنه سيضر بصحتك ويعرضك للأمراض، بحيث يجب أن تكون تم استبداله بالخضروات أو الحليب أو أي نوع من الأكل الصحي.

تعال إلى الرياضة

إنه يحسن التمرين من صحتك البدنية والنفسية ويساعدك على حرق السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة اليومية التي تساعدك على نسيان حبك أو حذفه للسكر والحلويات. بعد التدريبات، نوصي، على سبيل المثال، بإعداد عصائر ومشروبات صحية بدون سكر، أو حتى شرب الكثير من الماء.