هل الفشار يزيد الوزن رشاقة ورجيم صحتي
هل تزيد حمائم الذرة من الوزن فشار الذرة هي واحدة من الوجبات اللذيذة والخفيفة التي يمكن تناولها بين الوجبات، ولكن هل تزيد من البالوميتات الذرة
الفشار الذرة هي واحدة من الأطعمة المحبوبة للكثيرين، وخاصة في الأطفال، ولكن العديد من النساء لديهن أسئلة. أو هل يمكن أن تؤخذ دون القلق بشأن هذه المشكلة
هل تزيد حمائم الذرة من الوزن
أنت تعلم أن الفشار الذرة ينتمي إلى فئة الحبوب بأكملها، ويحتوي على مستويات جيدة من الألياف الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كمية صغيرة من الفشار بالذرة مشبعة، وهذا يرجع إلى حجمه الكبير والمتورم، مما يساعد على ملء المعدة بشكل أسرع.
تجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية الخاصة بالفشار من الذرة منخفضة نسبيًا، ولكنها غنية جدًا بالفشار الذي يتم إعداده بواسطة الميكروويف أو المطاعم.
لذلك، الفشار الذرة يزيد من الوزن الجواب في الطريق لإعداد حمائم الذرة، لأنها واحدة من الوجبات الخفيفة الصحية في حالة تحضيرها دون إضافة الدهون، وفي هذه الحالة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
من ناحية أخرى، فإن إضافة الدهون والإضافات الأخرى أثناء التحضير من شأنه أن يرفع السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
السعرات الحرارية في الفشار الذرة
يجب أن تعرف السعرات الحرارية وبعض القيم الغذائية في كوب من الفشار الذرة، والتي هي ما يلي
- الطاقة 150 سعرة حرارية
- البروتين 2 غرام
- إجمالي الشاش 10 غرام
- الكربوهيدرات 15 غرام
- الألياف 3 غرام
فوائد بالوميتاس الذرة
نظرًا لأن الفشار بالذرة هو أحد الحبوب الكاملة، فهذا يعني أن لديها العديد من الفوائد الصحية المختلفة، والتي هي ما يلي
- لديها خصائص مضادة للأكسدة تحمي الجسم من تراكم الجذور الحرة الضارة.
- إنه يقلل من خطر الأمراض المزمنة، بسبب تحييد آثار الجذور الحرة على الجسم.
- يحسن صحة الجهاز الهضمي والعملية الهضمية نتيجة لها تحتوي على مستويات جيدة من الألياف الغذائية.
- يزداد الشعور بالشبع، مع حدوث الألياف الغذائية، وحجم النفخ الذي يملأ المعدة كما ذكرنا.
كيفية صنع بالوميت ذرة صحية
لاستخدام الفشار الذرة في عملية فقدان الوزن، من المهم أن تكون مستعدًا بشرح طريقة صحية، للقيام بذلك، اتبع الخطوات التي تأتي
المكونات اللازمة
أنت بحاجة إلى المكونات التالية
- وعاء مع غطاء.
- 3.5 ملاعق كبيرة من بذور الذرة.
- 0.5 ملعقة كبيرة من الملح.
كيفية تحضير بالوميت ذرة صحية
لإعداد بالوميت ذرة صحية، يجب عليك اتباع الخطوات التالية
- توجيه الوعاء في درجة حرارة متوسطة إلى عالية.
- أضف بضع قطرات من الماء إلى الوعاء الساخن.
- ضع حبوب الذرة ثم تغطية الوعاء.
- حرك الوعاء برفق كل ثانيتين تقريبًا.
- توقف عندما يكون الوقت بين الأصوات أطول، أي ما يقرب من ثلاث ثوان.
- أضف كمية صغيرة من الملح إلى الفشار بالذرة بعد إطفاء النار.
الآثار الجانبية لذرة الفشار
الفشار الذرة آمن عند استهلاكه بكميات معتدلة داخل نظامهم الغذائي، ولكن قد تظهر بعض الآثار الجانبية عند تناول سكان الذرة في بعض الناس، نذكر أهم ما يلي
- يحفز الفشار الذرة تفاعل تورم تحسسي في الفم أو صعوبة في التنفس، ثم يجب أن تتوقف عن تناول الفشار الذرة.
- يسبب الفشار الذرة بعض الآثار الجانبية المزعجة على الأشخاص الذين يعانون من التهاب الأمعاء، وبالتالي، ينبغي تجنبها في مثل هذه الحالات.
فشار الذرة بزيت فول الصويا
يتم تصنيف زيت Soja على أنه زيت تصنيف الضوء المنخفض وواحد من أفضل الزيوت التي يمكن استخدامها عندما يرغبون في إنقاص الوزن وفقدان الوزن. popcurons من التمسك بأسفل الوعاء، وتنظيف الوعاء الحيوي مع القليل الحشرات، بحيث لا تلتزم بالهجرة والحروق، ويظل الوعاء هو مصدر الحرارة حتى يتم سكب بقية حبيبات الذرة، وتسكب حمائم الذرة في وعاء عميق لتقديمها.
الذرة الميكروويف
يتم وضع حبوب الذرة الجافة في كيس بلاستيكي لاستخدام الميكروويف، في حالة عدم توفرها، يتم وضع حبوب الذرة في وعاء كبير وواسع لاستخدام الميكروويف وإغلاقه جيدًا، وتجنب هذا البوب الذرة في الوعاء عند فصله، يتم إنشاء الميكروويف في متوسط درجة الحرارة، وترك حبوب منع الحمل في الميكروويف ستبدأ، هذه الشرح طريقة تحتاج إلى الكثير من الوقت حتى تغرق بالوميتات الذرة تمامًا، لكنها أكثر صحة من سابقتها، لأنه لا يحتوي على أي نوع من الزيت.
أشهر نكهات الذرة المنبثقة
يمكن إضافة العديد من النكهات إلى فشار الذرة، مثل الجبن أو الشوكولاتة، وهناك بعض ممن يحبون إضافة الحلوى أو الزبدة، وتلك النكهات الأكثر شهرة في العالم.
تعليقات