هل الملح يزيد الوزن رشاقة ورجيم صحتي
من المعروف أن الدهون والسكر تزيد من الوزن، لكن الملح يزيد أيضًا من الوزن يعد الملح أحد العناصر الغذائية العالية في الطعام، وغالبًا ما تتميز الوجبات الغذائية بالامتناع عن الأطعمة الغذائية. الملح يزيد من الوزن ما هي ضررك لصحة الإنسان
الملح يزيد من الوزن
الملح يزيد من الوزن الجواب نعم. ما هي الأسباب الأكثر بروزًا التي تؤدي إلى زيادة الوزن في الوزن
- يؤدي الاحتفاظ بالماء في الجسم، والتسبب في تورم، إلى فشل الجسم في تصريف الماء بالشرح طريقة الصحيحة، مما يؤدي إلى انتفاخه
- يحتوي الملح على قابض الصوديوم الذي يصعب التخلص منه من الجسم، وهذا مسؤول عن الضرر الذي يحدث في الوزن. إنه يؤدي إلى تأثير التمثيل الغذائي، وبالتالي يخفف من قدرة الجسم على حرق الدهون، وبالتالي فإن الأخير يتراكم في الجسم ويسبب السمنة
- يزيد الملح من السعرات الحرارية الغذائية، مما يؤدي إلى التخزين في الجسم، وهذا هو ما يسبب زيادة الوزن في كثير من الأحيان
ما هي الكمية المسموح بها بتناول الملح
لا يؤدي استهلاك الملح إلى زيادة الوزن، لكن تراكم الأملاح في الجسم هو الذي يسبب زيادة الوزن، لذلك من الضروري الالتزام بالكمية المناسبة لجسم الملح أن يكون قادرًا على حرقه. تم تحديد النسبة المئوية المسموح بها من الجسم مع شريحتين صغيرتين صغيرتين كحد أقصى يوميًا. كلما زاد هذا الكمية، يحتاج الجسم إلى حوالي 23 جرامًا من الماء مقابل غرام إضافي من الملح.
ما هي طرق منع استهلاك الملح المفرط
- يعتبر شرب الماء بوفرة واحدة من أهم طرق التخلص من الملح واستنزافه من الجسم. ملح
- الحد من الكمية المستهلكة من الملح، لأن معظم الأطعمة تحتوي على هذه المادة، ليست هناك حاجة لإضافتها إلى بعض الأطباق
- تعد Daily Sport واحدة من الطرق للمساعدة في التخلص من الملح في الجسم وتجنب تراكمها.
ماذا يحدث في الجسم عندما تتوقف عن تناول الملح
انخفاض ضغط الدم
يعد الصوديوم عنصرًا مهمًا في تنظيم المستويات السائلة في الجسم ويحافظ على الماء، ولكن في حالة حدوث ارتفاع كبير في ضغط الدم، وبالتالي، فإن إيقاف تناول الملح سيحرك عند الضغط المنخفض.
انخفاض خطر النوبات القلبية
إذا توقفت عن تناول الملح، فإن ضغط الدم سوف ينخفض وسوف ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تخلص من جمع المياه في الجسم
توقف عن تناول الملح أو تقليل كميةك يمكن أن يؤدي إلى فقدان وزن الماء، مضيفًا عدة كيلوغرامات إلى الوزن الأساسي، وهذا هو أحد أهم فوائد التوقف عن تغذية الملح.
زيادة معدل الاحتراق
يؤدي الملح إلى انسداد حرق الدهون في الجسم، وبالتالي، فإن إيقاف تناول الملح يضمن تحسين عملية الاحتراق وفقدان الوزن الزائد، وإيقاف الملح، يعني تجنب الأطعمة غير الصحية التي يكون الملح مكونًا أساسيًا، مما يساعد على التخلص من المزيد من الوزن.
الحفاظ على صحة الكلى
لا تؤثر مستويات الصوديوم المرتفعة على صحة القلب فحسب، بل يمكن أن تسبب أضرارًا لأجزاء أخرى من الجسم وأبرزها هي الكلى، لأنه يزيد من إمكانيات أحجار الكلى ويمكن أن تصل إلى قصور كلوي.
هذا يعني أن إيقاف تناول الملح يمكن أن يقلل من إمكانية حدوث مرض الكلى والحجارة التي تسبب الألم وتحتاج إلى تدخل طبي لعلاجها.
الحفاظ على صحة العظام
أحد فوائد إيقاف الملح هو أنه يعمل على تحسين صحة العظام وتقليل إمكانيات مرض هشاشة العظام ؛ وذلك لأن الصوديوم يزيد من نشاط الكلى، وبالتالي، يجعل نسبة كبيرة من الكالسيوم تمر عبر البول.
في حالة إيقاف تناول الملح، سيحتفظ الجسم بنسبة أعلى من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والمفاصل ومنع المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر عليه.
تعزيز صحة الدماغ
في حالة إيقاف الملح أو الأكل بكميات صغيرة، سيزيد تدفق الدم اللازم لصحة الدماغ ويحميه من مختلف المشكلات الصحية، مثل ضعف الإدراك وانخفاض المهارات العقلية.
عدوى الصوديوم في الدم
على الرغم من أن تناول الملح المفرط ضار بالصحة، فإن هذا لا يعني إيقافه لتناوله، ولكن يوصى بتناوله بكميات صغيرة، لأن عدم وجود الصوديوم يؤثر سلبًا على الجسم، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
حاجة منخفضة للتبول
في حالة اتباع نظام غذائي بدون ملح، ستنخفض الحاجة إلى التبول، وبالتالي، تصبح المستويات السائلة جيدة في الجسم، مما يقلل من خطر الجفاف.
انخفاض إمكانية الصداع
يساعد تقليل الملح في الطعام على تجنب آفة رأس الرأس ؛ وذلك لأن مستويات الصوديوم المرتفعة تؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية لاستيعاب هذه النسبة المئوية المفرطة، والتي تسبب آلام الرأس.
تعليقات