هل اللبنة تزيد الوزن رشاقة ورجيم صحتي
هل يزيد الطوب من الوزن Labneh هو واحد من مشتقات الحليب الطبيعي ويتم تصنيعها في شكل كريم سميك ليصبح قابلاً للإهانة. الطوب هو طعام أساسي في الإفطار في المنطقة العربية وكوجبات خفيفة ثانوية في الوجبات. يمكنك شرائه جاهزًا في المتاجر أو إعداده في المنزل. بالنظر إلى الاتجاه في العالم العربي لتناوله يوميًا، فمن الطبيعي أن نسأل “هل يزيد الطوب من الوزن” فيما يلي إجابة سؤالك، بالإضافة إلى قيمة كتلة بناء الطعام، وفوائدها الصحية وكيفية إعدادها في المنزل.
ما هي قيمة كتلة البناء الغذائية
يحتوي كل جزء من Labneh على كمية وفيرة من البروتينات والدهون، وكذلك التمويل الأصغر مثل الكالسيوم وفيتامين A وفيتامين B والصوديوم. يحتوي Labneh أيضًا على السكريات والكوليسترول والكربوهيدرات.
هل يزيد الطوب من الوزن
إذا كنت ترغب في فقدان الوزن الزائد، نوصيك بإضافة الطوب إلى نظامك الغذائي. والسبب في ذلك هو أن الطوب هو مصدر كبير للبروتين مهم للغاية لفقدان الوزن، لأنه يبطئ إفراغ المعدة ويقلل من مستويات الهرمون الرمادي، والمعروف أيضًا باسم هرمون الجوع، بدرجة أكبر من وجبة الإفطار الغنية بالكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك، تزداد الزيادة في البروتين بنسبة 15 في المائة فقط دورًا مهمًا في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة لتحسين فقدان الوزن.
ما هي فوائد كتلة البناء الصحية
نظرًا لقيمة كتلة البناء الغذائية العالية، فإن تناول الطوب يحمل فوائد صحية متعددة تشمل ما يلي
مصدر جيد للبكتيريا المفيدة يشتهر الطوب بثراء الكائنات الحية الدقيقة، والمعروفة أيضًا باسم البروبيوتيك، وهو نوع من البكتيريا المفيدة للصحة المعوية. تلعب البروبيوتيك دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والقولون وحماية مشاكل متعددة، بما في ذلك الإسهال ومتلازمة الأمعاء العصبي وعدوى التيتين. تلعب البروبيوتيك دورًا مهمًا في تعزيز مناعة المعدة وتقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من الالتهابات والالتهابات.
مناسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز على الرغم من أن الطوب يحتوي على اللاكتوز، ولكن بسبب التنفيذ البيولوجي الدقيق للبكتيريا، فإن هذا المحتوى أقل مقارنة بمشتقات الحليب الأخرى. تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أنك تعاني من عدم تحمل اللاكتوز الشديد، إلا أن المعدة يمكن أن تقاوم الزبادي وغيرها من منتجات الألبان المخمرة مثل Labneh. ومع ذلك، إذا كانت حالتك حادة، نوصيك باختيار المواد الغذائية الغذائية.
مصدر للبروتين والكالسيوم يتميز الطوب باحتواء كمية كبيرة من البروتين لنسبة مئوية صغيرة من السعرات الحرارية. تحتوي ملعقتين كبيرتين من الطوب، أي ما يعادل 28 جرامًا، على 3 غرامات من البروتين وحوالي 45 سعرة حرارية، و 59.9 ملليغرام من الكالسيوم، أي ما يعادل 6 ٪ من الحاجة اليومية.
ما هي فوائد كتلة البناء الجمالية
لا تقتصر فوائد الطوب على التخفيف والصحة فقط، ولكنها تشمل أيضًا الجمال. إذا كنت تعاني من الجلد الجاف وتحتاج بشرتك إلى ترطيب عميق، نوصيك باستخدام قناع الطوب بحيث يجدد الوجه شباب بشرتك ويعطيه مظهرًا رطبًا ومشرقًا. لذلك، قم بتطبيق الطوب مباشرة على بشرتك لزيادة محتوى الرطوبة في المنطقة الجافة، مما يزيد من مرونة الجلد ويحسن نضارة.
ما هي الشرح طريقة لجعل كتلة البناء في المنزل
إذا كنت ترغب في إعداد اللبنة في المنزل، فتأكد من اتباع الخطوات التالية
- Labneh مصنوع من الخثارة.
- ضع كيلوًا من اللبن في كيس من القماش الأبيض النظيف والمعقم. من الأفضل أن تكون الحقيبة مشابهة للشاش. تجدر الإشارة إلى أنه يمكن أن تعقيم الحقيبة عن طريق وضعها على طبق زجاجي لمدة شهرين في الميكروويف.
- ثم، ضع النسيج الذي يحتوي على الحليب في وعاء أكبر لمدة اثني عشر ساعة على الأقل خارج الثلاجة. وتأكد من وضعه في مكان نظيف بعيدًا عن الغبار والحشرات.
- ستلاحظ أن الماء بدأ في تسرب كيس القماش.
- نقل الحليب إلى الحقيبة إلى حقيبة نظيفة ومعقمة. ثم أضف ملعقتين كبيرتين من الملح إلى الحقيبة. والسبب في ذلك هو أن الملح يساعد على إيداع جميع كمية ماء الحليب. بعد ذلك، تأكد من السيطرة على إغلاق الحقيبة لحمايتها من التعرض لأي ملوث.
- ضع الحقيبة على صينية مسطحة ووضع وزنها لإزالة الحليب من كمية الماء التي يحتوي عليها.
- عندما يكون جميع مرشحات المياه من الكيس، قم بإفراغ الداخل في كوب أو بلاستيك. هذا هو الطوب!
- حافظ على اللبنة في الثلاجة، لأنه يؤلمني بسرعة وتأكد من تناوله في غضون أسبوع.
- في حالة إعداد كميات إضافية من الطوب وترغب في إطالة العمر الإنتاجي، تأكد من إضافة كمية وفيرة من زيت الزيتون إلى اللبن قبل وضعه في الثلاجة. يمكنك أيضًا تحضير اللبن في الركوع وإضافة زيت الزيتون.
- يمكنك إضافة أي نكهة تريد لابنيه، مثل النعناع أو الفلفل الحار أو الزيتون أو الثوم.
تعليقات